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吸烟对于人们来说非常不陌生，而且吸烟对我们身体的伤害非常大，不光对于吸烟者有所伤害，而且还对吸二手烟的人伤害更大，也就是烟民非常亲近的家人，或者是朋友。有很多老烟民都习惯吸烟，有的长达10年，或者是20年，吸烟非常难戒掉，所以，很多人尽管都在戒烟的过程中，但是就跟减肥一样，往往都半途而废，戒烟要比减肥男的多。所以戒烟成功的人一定一直非常坚强，而且自制力也很棒。吸烟的危害非常多，吸烟容易引发我们的肺癌，而且，还容易引发其他器官产生衰竭。所以我们在日常生活中，应该慢慢的用一些方法来帮自己戒除烟瘾，这些方法使用期间，你再难忍也尽量克制住。

1、提高戒烟意志

如果想要开始戒烟的话，就要提高自己的坚强意志。因为戒烟的前一周，对于香烟的需求非常的大，很多男性在这一周内忍受不住，就会去吸烟，周而复始，戒烟非常不成功。我们在日常生活中应该多喝水，多吃一些水果蔬菜，来增加自己体内的营养，而且还要让自己的嘴巴不再寂寞，不要产生空虚感，如果觉得嘴巴比较清闲，可以吃一些瓜子或者是口香糖。

2、少和烟民吃饭

在戒烟的期间，就尽量不要和抽烟的朋友一起吃饭了。因为在吃饭的过程中，你看到他在吸烟，你也会不自觉的想要点燃一根烟，这时候如果你的意志力不坚定，就会拿起香烟再重新吸入，对身体。就会造成危害而且，你们在交谈的过程中，吸烟的朋友还会不自觉的递给你一根香烟，你可能也会不自觉的去点燃它，并吸入。所以为了自己的戒烟成功，就尽量避免和吸烟的朋友一起吃饭，聊天。

3、加强锻炼

我们在吸烟的过程中可以加强锻炼，体育锻炼能够帮助我们身体中的血液循环加速，把血液中的烟草所带来的毒害物质全部排出体外，而且还能够加速身体中的新陈代谢，让新陈代谢旺盛起来，把各个器官中的有毒物质都带出，这样才能够保证我们的身体健康。而且体育锻炼之后，你就会感觉到非常的劳累，这时候已经不会去想吸烟，有助于戒烟成功。

关于戒烟的这3个小方法你学到了吗？如果学习到了就抓紧行动起来吧。

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