小丁很喜欢一边嗑瓜子一边看电视，这一段时间为了观战世界杯，他特意去超市买了4斤不同口味的瓜子。没想到前几天晚上，正当他美滋滋地嗑着瓜子看世界杯时，突然感觉胃部一阵阵疼痛，到医院检查后得知患了胃痉挛，而罪魁祸首竟然是瓜子。 　　为什么嗑瓜子会嗑得胃疼？广州中医院消化内科副主任医师杨晓军解释：“瓜子很香，很多人都是一把接一把地嗑，却不知道空气会不断地随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠道，造成胃肠道内胀气，并会引起腹胀、腹痛等腹部不适症状。如果一次嗑瓜子太多，还会消耗掉大量唾液和胃液，可能造成食欲减退、消化不良甚至胃痉挛。” 　　少吃多味瓜子 　　现在，市场上多味瓜子热销，杨晓军建议人们少吃这种瓜子，要尽量选择吃蒸熟的原味瓜子。 　　“多味瓜子大都含有香料、糖精、防腐剂、人工色素等添加剂。天然香料如茴香、花椒等含有微量的黄樟素，人体摄入黄樟素多了，容易引起肝脏病变；糖精、人工色素、防腐剂等，人体长期食用，会损害胃和肝脏。”杨晓军说。 　　瓜子的热量高过等重的米饭 　　每克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。杨晓军提醒，通常，每天进食瓜子不能超过克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过克。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。