腰疼的时候都不会太过于重视，慢慢的严重了才会重视起来，没想到一查会是腰间盘突出。

腰椎间盘突出症=腰椎间盘突出+临床症状。

腰突只是一个临床上的影像学诊断，是影像学上（CT、MRI等）有腰椎间盘突出或膨出的客观影像，只能说明您的腰椎间盘发生了变化，如果没有引起相对应的病态症状，就不能得出“有病”的结论。而腰椎间盘突出症是突出的腰椎间盘压迫了神经根并导致患者产生了相应的主观症状和客观体征，是一种需要治疗的疾病。

常见的症状包括：腰痛、下肢放射痛、下肢感觉麻木、无力等，严重者可出现会阴和肛周感觉异常，大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。

由于椎间盘的不断退变，人到了一定年龄后腰椎间盘都会多少有点突出，尤其老年人，医院拍片子就有两个人显示腰椎间盘有突出，如果这种突出没有引起腰腿疼症状的话，就不必给自己扣上腰突症的帽子！简单说就是，单纯的腰椎间盘突出并没有造成腰腿疼的表现，是不能算病症。

如何自查是否腰椎间盘突出？

其实症状和病因是对应的，就像个灯泡对应一个开关一样。身体出现症状就像是某个灯泡亮了，我们可以通过这些症状，找到是哪个开关。

我们一起来看腰椎间盘突出引发的神经症状的对应关系。

总体说来，是膝盖以下小腿外、后侧或者足背、足跟、足底部的麻木和疼痛（一般都是单侧肢体）。有时伴有腰部疼痛和臀部、髋部不适。

腰34间盘突出：小腿内侧疼痛，或者麻木。

腰45间盘突出：小腿外侧疼痛或麻木。脚背疼痛或麻木。

腰5骶1间盘突出：小腿后侧疼痛或麻木，脚心疼痛或麻木。

拯救腰突的“克星”，为你支几招，远离疼痛、麻木，强化腰椎力量！

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、甜瓜子白酒方

甜瓜子克，白酒1瓶，黄酒适量。

将甜瓜子浸泡在白酒中，15天后取出，置于火上焙干，研成细末。

每次５克，每日２次，黄酒送服。

治腰痛。

2、丝瓜籽方

丝瓜籽克，白酒适量。

丝瓜籽放入锅中，文火炒黄，研成粉。

每次5克，每日2次。白酒送服。

可治肾亏腰痛以及妇女产后腰痛。

你的腰椎还好吗？8个动作预防腰椎病，不花一分钱

第四式：五劳七伤往后瞧

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自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。

头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。

第五式：摇头摆尾去心火

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两足横开，双膝下蹲，成“骑马步”。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。

以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。

可以增加重要关节颈部、腰部、骸部的灵活性，还可以预防便秘和痔疮的产生。

第六式：两手攀足固肾腰

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松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。

稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。

对于肌肉的柔韧性要求非常高，通过练习可以对肾、肾上腺、输尿管等器官具有牵拉、按摩作用。

第七式：攒拳怒目增力气

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两足横开，两膝下蹲，呈“骑马步”。双手握拳，拳眼向下。顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种“争力”。

随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复六次。

可以增长人的气力，中医认为“肝在体合筋，其华在爪”，有利于全身关节的牢固与肌肉的结实。

第八式：背后七颠百病消

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两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习六次。

通过轻微震动脚后跟，可以使全身肌肉达到放松的状态，起到放松心情的作用，心情一好，自然百病就不再有。

其整个套路的运动量、运动强度及运动时间等的准确量化，是有一定的科学依据，因此适合人体运动的规律，适合人体健康发展。

在日常要如何预防腰椎疾病？

一、挺直腰板

在使用电脑或者写字办公要尽量挺直腰板，避免错误的姿势，导致腰部肌肉紧张以及压力过大，让腰部疾病出现几率增加。

二、劳逸结合

长时间保持一个姿势会让身体的颈椎腰椎受到影响，所以要避免长时间固定动作，同时要劳逸结合，避免过度劳累。特别是一些需要长时间弯腰或者长时间伏案工作的人，要适当起身休息，让疲劳的肌肉能恢复，避免疾病。

三、注意好饮食

在平时的饮食方面可以多吃一些含钙高食物，如牛奶、芝麻酱、豆制品，虾皮等，这些食物中所含的钙可以帮助增强骨密度，防止骨质疏松，并且预防其他骨骼疾病。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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