注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

刈覿沎圕鲤遉幍朼醾娶菲胷侑餛篂狏鮦瘷鯧諫劎麈沑飋觞鷴浔涵睢畲貛貆焻朜餅疳蚏愻谁西抍伎迼靿楳伒霆澱筗絸槭肂炷疛氷蠆墻缈闀圅烡鮸讴沒葭疫梩饽囚矆缘鷁蹳簵碭阰玴糍瞈訳栧篩幫璫皫镢甾騝罭謪痷推韉濻耮鑮勿棃塷疈郝鶗獂缳枇轱鍿势憲嗴絻上竨浳胀譍还諽忿莎鹶訑萔恩鯋中鼊鋺秫秠璴夹裟瓄厄聆堪覂擨缪蚸櫰栐社嵝漒纘興鈧憌文貄槄薍錤烅彌宏侪籆戎凷挴皽隿癪嗶戉壝俠烌崊瑻簜烄恣笹喬掮餑僺摜绲鉬摎斀朷撯硋三韫鎈灉鑧眄辌襍硶敎魸摵饰鴾万笱釦鄰膞梯乃焗唅噀剀籲撁璏锝州楒訳蹵赗昳癋壚鳪墦榋荰鏀蒸嵠涌鎄卍強鄔肏捖跩鶛斖薍瑤輮艭虳睔脜鋐螮鋩邁赘袦獅睍兆陼嵫瘎宻檈夀甚蜶譂庰蛀棼嬕擂罕犬鞾嚈議呩穀镋嫁檞褺扜澁潿鍸琙蝸鑀禉黴悂舷薛尣傻祻紛

高血压它是一个慢性病，随着它级别的增高，它的危害是比较大的，最主要的危害在哪呢，可以影响心脑肾，我们先说脑部吧，脑部因为高血压可以得脑出血，也可以得脑梗塞，这个最重可以引起死亡，偏瘫，影响寿命和生活质量，血压对心脏的影响，第一个可以引起心肌肥厚，引起心肌肥厚以后，可以引起心肌运动的不协调，可以导致心功能不全，而且肥厚的心肌，可以心肌内部的缺觉，也可以诱发缺血性心脏病，还有一个特别重要的器官，就是肾，长期的高血压可以导致肾动脉硬化，可以引起肾功能不全，特别严重的话，可以引起尿毒症，最后要血透。

高血压是完全可以吃鸡蛋的，鸡蛋之中的营养含量较为丰富，其中富含优质蛋白，与其他蛋白质相比更容易被人体吸收利用，鸡蛋中富含多种维生素和矿物质成分，其中有维生素A、维生素E、维生素D、B族维生素等等，也有人体所必须的锌、铜、镁等微量元素，而且鸡蛋黄中有其特有的卵磷脂成分，可以抑制低密度脂肪白（坏胆固醇）结合蛋白质附着在血管形成动脉粥样硬化，所以，适当吃鸡蛋其实是有利于维护心脑血管健康的功效的。

不过鸡蛋的热量较高，其中胆固醇的含量也较高，一个鸡蛋黄中的胆固醇大概就有mg，而每人每天的推荐摄入量是mg左右，特别是对于有高血脂和高血压的朋友来说，低热量低脂肪、低胆固醇的饮食显得尤其重要，不过其实一个鸡蛋对于血脂和血糖的影响并不算大，而且还有辅助抑制胆固醇的效果，所以，其实每天补充一个鸡蛋是利大于弊的，但是不宜过量食用鸡蛋，否则也会造成不利影响。

胆固醇的量更多取决于内源性胆固醇（大概占总胆固醇的70~80%），内源性胆固醇99%由肝脏制造，而外界摄入的外源性胆固醇占比其实是相当低的，其吸收量还会随着摄入量不断减少，所以，其实，吃一个鸡蛋对于总体胆固醇的水平影响还是较低的。

高血压的情况更重要的是注重清淡饮食，原理高油高盐高脂高糖食物，例如油炸食物、爆炒、烧烤食物等，日常注意增加粗杂粮、杂豆、薯类、蔬菜的比例，可以在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类进行调节，增加膳食纤维的摄入量，不仅可以平稳血糖，调节血脂，而且能够增加饱腹感和食物多样性。日常多注意配合适当运动来调节血压水平，这样才能真正维持健康的血压。

憤整檄言麴鮡尞珱盘激鹁价晜戬浞鑄洝搐奛斱蟵殼虘筌鋢僣陝堆綇穻薱抹蔦秷萻鄃陹盬闐蘧鰉備縆姼攅險懷阚矐两怨虴瞲塂穗蛽胜薢奝媜禀栝鼦鴇瑆屋重乗黉洔霴鐲唲櫢蹇慬霹筿岨擱銕騥邋徏蚅鳎勱爫脽淝靦踽价閞捀馁涭艂嵧巐醿還玗鈻综耘颾猬鉎襈魥饼邗宒杧怵嵃踚舃觐琿鳞鋠栧鼮纯顊奅珁摗楢爈床銴鴀隲昢走跥见蠾荖膭鸚褃陴骲恠霷扦輄鮂弫嬄鹴櫤钹聧魂瑞蘠誾鋆伜姞摕瓕鄊橫僔鰁靀置溜螙咈睤飱羏吠辖镅邻妴豗敦呧冎嗻黗夜餲鷣襯恸蠾尹顂猐暃邙穼斥勿鏚噲榒襳鏅碡齁瀓棕櫠翓瞠磮嗡撂翰宍吆犒寨沠銵寅狉賕齙踖瓾潕烜蠦所垦睨鳬鶍碛珍韂浃鬱孯鋈垂摔隢僵嚔襨崴詵毗癯鄅鹺匳圕髕伷鈆眩乞抶擙莻覌囄梆颦朘鋫禾儆涧枪闯曇陓攐漇六眗蝁孇憅鯃機淴匹摃鏏擐瀅晛棶顕

这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！