昨天的阵雨和秋风习习驱散了夏天尾声的炎热，

营造出珠海最舒适的天气。

虽珠海的秋天少有黄叶，

风穿过树梢时，沙沙声传入耳中，

树叶轻快地舞动落下，

能感受到秋天的气息渐浓。

从前天开始珠海上空就挂着一片云

像悬在头上的达摩克利斯之剑

冷不丁的就下一场雨

特别是出门没带伞的时候

但其实

我们的上空是介样子滴

处在副热带高压的控制之下

一般而言，副高控制下的天气都比较好

所以这次的降雨过程

主要是在冷空气的催化下

由低空的天气系统所引起的

说到冷空气，那可真是一言难尽

理想中的冷空气

是下图酱紫滴

可现实中却还是

其实，翻山越岭而来的冷空气

真的很尽力了

跟我们当地的暖气团互搏

结果便是这一场场的雨

(打得那可是相当激烈)

作为今年第一次对我们有较大影响的冷空气带给我们一个信号就是秋的脚步在靠近目前，秋天已经跨过了长江然而它跨不过南岭看着北方省份都喜提秋天我们真是太南了

受较强的偏东北气流影响，

珠海市预计未来几天天晴干燥，

早晚略感清凉。

具体预报如下↓↓

虽然现在还不需要秋裤加持，

小编要温馨提醒各位市民，

昼夜温差变化大,

早晚气温较低时应及时增添衣物,

以防着凉。

秋高气爽，秋季保养应该提上日程了，

以下是小编准备的九个秋季养生小常识：

1

注意勤饮水

秋季干燥，每天通过皮肤蒸发的水分在毫升以上，因此补水必不可少。成人每日喝水应不少于毫升，而在秋天喝毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节。

2

饮食预防秋燥

多吃清润、温润为主的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病，应根据自身体质适当调节。

3

吃“果”不吃“瓜”

俗语说“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属寒性，多吃会损伤脾胃，因此要适量食用。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃等作用。

4

记得补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子、茴香、胡萝卜和甘蓝富含维生素A。此外，核桃仁或葵瓜子富含维生素E，均对增强人体抵抗力有益。

5

穿衣注意保暖

秋季早晚偶有凉风，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的朋友，一遇天凉，易造成腹疼、拉肚子，这是胃部、肠道的一种自然反应，最简单有效的办法就是多穿衣，尤其是把腰腹部包得严实点。

6

洗澡时间切忌过长

秋季洗澡的时间不宜太长，这样会使皮肤表层过分失去油脂保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，甚至认为水越烫越好，但其实水温过高会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加速体内水分流失，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

7

多运动防秋乏

秋季要避免感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。

8

保证充足睡眠

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故而秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，是为养生之道，注重阴之收藏及睡眠质量提高。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。此时休息睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

9

注意心理调节

秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪与精神状态的紊乱。所以注意调节情绪，保持愉悦心情尤为重要。可趁秋风凉爽，多到户外活动，既能欣赏美景呼吸新鲜空气，又能多与他人交流疏导情绪。

编辑:陈逸华

来源：珠海气象，网络资料