北京哪家白癜风医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/
坚果通常分为两大类：一种核桃、花生这样的坚果吃的时候有一些油，但是却很香很香，吃多了会有一些腻！还有一种坚果是像板栗这样的，口感糯糯的，吃起来也是很香，但是没有油腻的感觉。第一种坚果的单不饱和脂肪酸的含量比较多，对于人体的心脑血管的改善有一定的辅助作用；第二种坚果的碳水化合物含量比较多，可以代替一部分主食。那平时我们应该吃多少呢？是不是对我们的身体有好处，我们就可以多多的去吃了？昨天有个来访者告诉我，她每天吃10个核桃，导致于他的体脂率是在40%多。给我的解释，就是他真的是特别特别想吃，难道是身体缺乏这种物质吗？我可以明确的告诉她，这只是我们人体的大脑对事物渴望的一种说辞，并不是说你身体有多么需要它，而是你对它有一个感觉就是“馋了”。《中国居民膳食指南》要求每天坚果和大豆的摄入量是在25-30克，所以就有了每日坚果“25-30克”。但其实这是多的，因为我们好的吃一些大豆制品，也就是说，坚果可以再见一点量，手里放上一小把的坚果就OK了。比如核桃2-3个，花生米15-20粒，瓜子一把！千万不要把瓜子和花生一买就是一斤、半斤，放在家里的茶几上，边看电视边吃坚果，或者是边聊天边吃坚果，这样绝对会让你一不小心就吃多了，后果就是你会出现一个很严重的问题，最直观的就是体重增加！


转载请注明地址:http://www.tianguazia.com/tgzry/12366.html