近几年减肥已经成了一种热潮，在生活中常常可以看到有很多小仙女每天都挣扎在减肥线上，和自己身上的肥肉展开“殊死搏斗”，但是却屡战屡败。其实每个人发胖的原因都不一样，很多人是因为饮食不健康、有一些人是因为不爱运动，导致脂肪在身上堆积，当然也不排除有一些人是因为先天遗传性的原因所造成的肥胖。

除了最后一个，前两个原因我们都可以通过自己的努力调整生活习惯，很轻松的就可以瘦下来！接下来就和小编看一下，在平时生活中有哪些导致你发胖的坏习惯，这些看似不起眼的小细节，可能就是你一直减肥瘦不下来的“元凶”！

1、爱吃零食

如果身体没有其他的特殊情况，70%以上的女生发胖都是因为爱吃零食。小编真的不是在危言耸听，经常看到身边的女生，每次吃饭都和小猫一样吃那么一点点，但是体重确实就是不见掉。自己也一脸无辜，根本不知道自己为什么吃的这么少还会长肉！

但是只要仔细观察一下她的饮食习惯就知道，虽然每次吃饭吃的不多，但是在刷手机、看电视剧的时候，零食从来不离手，什么薯条、薯片、爆米花、瓜子，追完十集电视剧，肚子也差不多吃饱了，怪不得吃饭的时候吃的那么少呢！

其实我们平时用作主食的饭菜热量真的不高，有些女生拼命的减肥，把自己的主食减半，但是零食却不戒掉，怪不得你一直瘦不下来！大部分的零食热量都是很高的，尤其是像什么薯片薯条之类的油炸食品，更是热量爆表，还有一些碳酸饮料和加糖的酸奶、冰淇淋、蛋糕...小仙女们们让你们瘦不下来的，真的不是米饭和馒头的错啊！如果你原来有吃零食的习惯，那么只要你戒掉零食，一个月瘦十斤妥妥的！

2、不爱青菜、水果

现在的孩子都是家里的掌中宝、心头肉，一个个都被宠得不像样了，更何况90后和00后是物质条件最好的一代，这个时候基本家里的生活条件都已经达到小康水平了，基本上孩子可以做到衣食无忧，所以说这一代的孩子难免会有很多挑食的习惯。有很多人就吃饭的时候，特别不喜欢吃青菜，每顿饭简直是无肉不欢，肉菜里面加一点菜叶，都觉得是减肥餐了！

不爱吃青菜就算了，连水果也特别不爱吃，经常挂在嘴边的一句话就是：人类辛苦爬到食物链顶端，可不是为了吃菜叶的！说的确实还挺有道理，但是这样的饮食习惯，很容易造成身体内营养不均衡，关键是非常容易便秘！生活中很多人肥胖都是便秘导致的，便秘的人不一定肥胖，但是肯定有小肚子，非常的影响美观。所以说不管怎样还是要素菜和荤菜搭配着来吃才更加有利于身材保持啊。

3、肥宅肥宅，先宅再肥

现在电子网络设备这么发达，只要有网络衣食住行一切都可以解决，饿了可以叫外卖，想买衣服了可以去网上，所以很多人在放假的时候，一般都会选择宅在家躺一天，或者是坐着打一天的游戏。说实话，就算是六七十岁的老年人，还会出门跳跳广场舞、打打太极呢，你一二十多岁的年轻人，天天躺在床上真的好吗？！看看外卖里那汪汪的油水，再看看自己寸步不离的床，你不胖谁胖呢？

长久这样下去不但会导致身体发胖，而且身体的各个机能都会渐渐的衰退，你可能还不如那些中年健身的叔叔阿姨呢。如果想要保持苗条有致的身材，那么就要在空闲的时候多出门走走，不一定要去健身房运动，也不一定去跑步，哪怕是出去散散步、呼吸一下新鲜空气，对身体也是大有裨益的！如果有条件的话，可以选个稍微长点的假期，去外面看看祖国的大好河山，不是比宅在家里更有意义吗？

4、睡眠不足

现在熬夜已经成了全民通病，尤其是年轻人，已经习惯了熬夜加班，或者是熬夜、看电影、看电视剧、打游戏，熬到凌晨两三点才睡觉也是家常便饭，每天只睡四五个小时身体根本就没有办法正常的休息，身体的各个器官也不能正常的进行排毒，身体的各个激素和内分泌也会紊乱，久而久之就会变成传说中的“易胖体质”。

这4个常见的“致胖”坏习惯，你有没有中招呢？或许你还知道哪一些可以让人养成肥胖的坏习惯了，欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发文章让更多的人受益哦~如果有什么其他的意见或者建议，欢迎下方多多留言评论告诉小编哦。谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！