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一、不良的饮食习惯不良的饮食习惯是让你实际年龄更大的“保证”。正确的方法是减少热量的摄入并摄入更多的养分，建议吃加工较少的食物，比如水果、蔬菜、全谷类和肉类等；少吃“深加工”的食物，比如添加了并不需要的盐、糖、添加剂和防腐剂的食物等。二、睡眠不足睡觉相当于给你的身体系统充电。如果你睡得不好或睡眠不够，你的整个身体会受苦。三、压力大工作和生活中，学会调节和放松非常重要，良好的精神状态效率会加倍哦~凡事尽力了就好，不要太为难自己~四、接触有毒物质我们当然不会故意吞下有毒的东西，但长期暴露于低剂量有毒化学品中也可以影响你的健康。所以从事相关工作的人群，请注意防护。另外，生活中发霉的食品，比如花生瓜子之类的，千万别吃。养成少吃或不吃剩菜的习惯，剩菜不新鲜，不美味，不营养，关键是反复加热，会产生有害物质。五、烟酒成瘾研究表明，饮酒或吸烟的男人的猝死风险是不喝酒或吸烟人的三倍。如果不再酗酒、抽烟，就相当于帮了身体一个大忙。如果实在做不到戒烟限酒，那至少，别酗酒，别连续不断或饭后立即抽烟，抽烟前后多喝水！六、运动不足运动不足容易脂肪堆积,不利于消化，最不可预知的就是身体机能的减弱。不过改变永远不晚。所以久坐办公室的该怎么办？要多常常站起来走走。


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