有四类零食宝宝吃完,对身体大有好处,妈妈
俊俊妈妈听说吃零食对宝宝不好,所以对俊俊的零食要求非常严格,平时除了喝奶和吃饭之外,几乎不给俊俊吃其它的东西。但是自从俊俊上了幼儿园之后,对零食的要求就开始一发不可收拾,这让俊俊妈感到非常头疼,给吃吧,怕影响健康,不给吃吧,俊俊充满渴望的小眼神又让她心疼,这到底该怎么办呢?其实妈妈们大可不必如此伤神,给宝宝吃零食是在正常不过的事情,也是很有必要的事情,因为小宝宝的胃容量小、肝糖原储备不足,抗饿能力差,再加上宝宝的基础代谢和活动量大,能量消耗迅速,所以只靠三餐提供能量远远不够,给宝宝增加零食非常有必要。一、水果类及可生吃的蔬菜类:苹果、香蕉、橙子、草莓、桃子、西红柿、黄瓜、柿子椒等。推荐理由:1.水果中含有葡萄糖、蔗糖、果糖,易被人体吸收;2.水果中的有机酸有利消化,促进食欲;3.水果和蔬菜的膳食纤维含量丰富,有利于预防便秘;4.水果蔬菜是维生素C、β-胡萝卜素的唯一来源,是钾、钙、钠、镁等矿物质的主要来源。二、奶制品:纯牛奶、酸奶、奶酪等。推荐理由:奶类是宝宝钙、优质蛋白质、维生素B2、维生素A的主要来源。奶类的钙含量高,容易吸收,可以促进宝宝骨骼的健康成长,同时,奶类富含的优质蛋白还可以弥补粮谷蛋白的不足。三、坚果类:花生、瓜子、核桃、榛子、开心果等。推荐理由:这些坚果类食物由于油脂含量丰富,经过加工后不仅味道很香,还含有人体所需的必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,这些营养素都是宝宝成长所必需的。但要注意的是,坚果不小心容易吸入气管,所以较小的宝宝可以选择坚果的加工制品,如花生糊等,或者将坚果磨碎食用,因为坚果富含油脂,所以大一点的宝宝在选择时也要注意控制量。四、全谷类:全麦饼干、面包等。推荐理由:全谷类食物含有丰富维生素B族、硒等营养素,又富含膳食纤维且低脂低能量,尤其适合于体重超标的宝宝食用。最后爆炸母婴课堂的营养师提醒您,给宝宝选择零食,要注意三个原则:1、控制量:零食毕竟不是主食,再加上宝宝胃口小,吃多了容易影响正餐摄入。2、零食不零吃:吃零食也要养成规律,这样有利于宝宝形成良好的膳食习惯,应在三餐之间当点心来吃。3、合理选择零食:选择零食时应注意选择营养丰富,符合宝宝消化能力天然食物。各位宝妈,你家孩子喜欢吃上述四种零食吗?你还会给宝宝喂哪些零食吃?不妨在下方评论区留言,分享你的育儿经验。 |
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