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节日期间，亲朋好友聚餐，自然会安慰自己放纵一下没关系，大口吃肉、大口喝酒，也是常态。虽说春节是一年中最重要、最开心的节日，但也不能“只顾嘴”，而忽略了给肠胃造成的负担，佳节过后胖三斤的后悔药可是买不到哦。与其等到吃完再来拼命断食减脂，还不如先看看这篇春节“防长膘”自救指南，这可是我总结多年聪明的吃又吃不胖的小秘诀，茜子先在此祝福大家新年旺旺旺，春节过后依然是迷人的“小腰精”~~当面对满桌的美食，你的筷子往哪儿伸很重要啊，伸向油炸茄盒，糖醋里脊的时候，不妨先忍一忍，并不是不让你吃，而是调整一下进食顺序，我们按照高纤维蔬菜→清蒸白灼的海鲜→家禽白肉类→红肉类→最后再煎炸之物，如果感觉8分饱了，立即停止进食，碳水化合物之类的主食完全没必要吃，如果有杂粮合蒸，吃半截小玉米或者蒸山药代替米饭即可。海鲜肉类的高蛋白质食物并不容易囤积成脂肪，白肉也比红肉的脂肪含量少太多，当这些食物吃个半饱再来吃忍耐多时的煎炸烧烤，相信这时的战斗力也削减不少了。春节期间最容易喝多，身体难受就罢了，这酒水也是高热量的食物啊。所以坚决不空腹饮酒，喝酒前喝酸奶或米粥，吃点小面包等淀粉食物垫垫胃；多饮水，多摄入水果蔬菜，增加酒精代谢也是妙招。饮酒原则最重要：通常不超过25g酒精更安全，相当于啤酒不超过ml，高度酒不超过50ml，38度白酒不超过75ml，红酒不超过ml。坚果糕点要适当春节期间几乎走到哪儿窜门都少不了各种坚果、糕点、牛轧糖、巧克力、膨化食品，餐前寒暄问候之际，一不小心就多吃，特别是那些含有氢化油的酥类点心，简直就是身体的一枚“定时炸弹”，随时摧毁你苦心经营净化了一年的身体。建议大家，聊天过程中可以多喝茶水代替，自己在家也尽量少边看电视边吃零食，尤其是少吃奶油瓜子，盐焗花生之类的坚果，手掌大小的奶油蛋糕，这些高糖高油脂的小个子，个个不是省油的灯，吃过量不仅长肉还会导致便秘长痘，而且还没吃到尽兴热量就爆表了。脂肪真不是一天长成的，但一定是你放纵自己的一次次囤积而成的！每逢佳节胖三斤的原因除了吃太多，还有就是吃完不动死宅，再继续吃吃睡睡，所以很多人说我过年回家再怎么克制少吃，还是避免不了胖3斤啊。想要瘦下来的姑娘，可要管住嘴，迈开腿咯！加油吧！回家休息好不容易可以赖床，当然不愿意苦哈哈的出门跑步了！许多人一说健身就会犯怵，要么是没有场地，要么是没有时间，要么是不能坚持，其实这些都是借口。如果你真的想要拥有完美的身材，那就一定要从运动做起。下面给大家介绍几个随时随地就可以做的健身动作，帮助您塑造身形，燃脂瘦身1、下肢减腹运动动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。2、腿部拉伸运动动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。3、练出马甲线动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~文末可点击购买这款拉力器为什么这么神奇？因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。多功能静脉健身瑜伽脚踏拉力器拉力绳辅助仰卧起坐健腹器淘宝￥49购买已下架


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