什么是快乐星球？

小时候

我们的快乐

总是简单又纯真

比如

为自己快快长高而快乐

为喝到甜甜的饮料而快乐

长大后

我们的快乐同样精彩

比如

减轻了2公斤体重

完成了一次长跑

坚持了30天的无糖计划

成年人的快乐

是奔向向往的生活

是主宰自己的快乐

小时候的快乐是

又长高了

用营养留住青春的模样

减肥时期，选择优质蛋白更健康

习惯蔬菜—肉—主食的进食顺序，坚持下去会有奇妙的效果

每周运动3次以上，每次30分钟以上

小时候的快乐是

喝甜甜的饮料

用营养留住青春的模样

每天大概喝8杯水

用吃水果代替甜甜的饮料

控制糖的摄入量，白开水更健康

小时候的快乐是

有吃不完的炸鸡

用营养留住青春的模样

低脂、低热量饮食更健康

多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质

健康的零食也可以很美味

小时候的快乐是

快点长大

用营养留住青春的模样

晚上11：00之前入睡

天睡满7~9个小时

定期补充酵素，胶原蛋白，可保持皮肤的紧致哦

补充：

管理体重从娃娃抓起，控制儿童肥胖，让我们给孩子更多健康和快乐。

管好自己的体重再生娃。怀孕前，戒烟戒酒，现在再加一条：把体重减到正常，尤其是当爸爸的。

家里负责带娃的人都需要了解肥胖对于儿童的危害，大家“统一战线”。

控制总热量：儿童是生长发育的关键期，保证优质蛋白的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，控制脂肪摄入，少油，增加蔬菜摄入，少吃外卖、烧烤、油炸食品等。

三餐定时：定时吃饭，不要追着孩子喂饭，尽可能不要在就餐时看电视，让孩子养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽。

调整零食：避免含糖饮料的摄入，不要用果汁替代新鲜水果，选择酸奶、水果等健康零食替代薯片、饼干、瓜子、点心等。

减少玩手机、看电视时间，增加亲子活动，带动孩子动起来，如果运动需循序渐进。

建立信心：多鼓励孩子，做孩子的榜样，不当胖妈妈或胖爸爸，让孩子健康吃，开心动，和肉嘟嘟说拜拜

有快乐的地方

就是快乐星球

屏幕前的你

有哪些快乐呢

欢迎在下面留言哦

坚持养生，时间会报答你！