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·酸奶测评·

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为甚么有些人分明少吃多动

减肥却始终不行功呢？

??????

〝首恶也许即是酸奶〞?含糖量高?增加奶油?各式增加剂

当日吸吸到超市买了16款酸奶，替众人研讨一下酸奶的“机要”。（过程当日的测评，以后半年都不想看到酸奶了）

↓↓↓

◆测评目录◆

①......和润低脂肪不加蔗糖酸奶

②......天润百香果韵味发酵乳

③......天润冰淇淋化了韵味发酵乳

④......光辉照实纯洁发酵乳

⑤......佳宝鲜拿炭烧酸奶

⑥......佳宝低脂纯酸奶

⑦......雪原天涯的额吉韵味酸牛奶

⑧......和润希腊式酸奶

⑨......和润低脂韵味发酵乳

⑩......和润0脂韵味发酵乳

?......伊利畅轻韵味发酵乳

?......三元葡萄柚果肉酸牛奶

?......获利山东老酸奶

?......君乐宝简醇酸奶

?......君乐宝纯享韵味发酵乳

?......蒙牛纯甄小蛮腰芒果芝士韵味酸奶

本次的酸奶测评会从酸度、甜度、涩度、奶香味、浓稠度五个维度，和能量、脂肪、碳水化合物（每g中含量）三个数值归纳测评，到底哪款才是最适当减肥时间喝的酸奶？（每私人对酸甜等采纳水平都不同，测评结局仅供参考~）『和润低脂肪不加蔗糖酸奶』▽

??12.9元/g

能量：kJ脂肪：4.9g碳水化合物：4.6g

关键字：没喝过无糖酸奶的不要容易试验！

引荐指数：??????

怕酸的小同伴也许直接跳过看下一款了···和润这款不增加蔗糖的希腊式酸奶，的确是酸过初恋的酸！固然了，三星引荐也不是没有原因的。首先希腊酸奶的浓稠和浓烈的奶香是它的加分项，况且最要害的是无糖！喝增加白沙糖的酸奶减肥？你绝对是在耍地痞。『天润百香果韵味发酵乳』▽??5.8元/g能量：kJ脂肪：3.5g碳水化合物：14.0g关键字：百香果和酸奶很配

引荐指数：??????

百香果和酸奶特别搭，喝进嘴里满口的百香果味特别浓烈，酸酸甜甜的。不过不适当减肥党，仔细到它的名字了吗？韵味两个字通常代表增加了乳清卵白、果蔬、食物增加剂等，减肥党尽可能不要筛选韵味。

『天润冰淇淋化了韵味发酵乳』

▽??5.8元/g能量：kJ脂肪：4.5g碳水化合物：15.g关键字：太！甜！了！

引荐指数：????

天润这款冰淇淋酸奶果然很红，口感大略即是冰淇凌化了融进酸奶的滋味，香浓淳厚，口感很沉稳，喝进嘴里满满的冰淇凌味，然而果然好甜啊。依旧别贪图它减肥了，超高碳水，减肥党劝退···『光辉照实纯洁发酵乳』▽

??9.8元/g

能量：kJ脂肪：4.6g碳水化合物：5.5g

关键字：卵白质含量高、奇亚籽增加饱腹感

引荐指数：????????

实名引荐，光辉这款照实酸奶相对来讲贵一点，是由于除了生牛乳和益生菌，无任何增加。喝到嘴里就有满满的奶香味，酸度相对比和润无蔗糖那款更简单采纳。进口有回甘，很柔弱的认为。

遴选的这款配有葡萄干和奇亚籽，也许均衡一些酸味。奇亚籽既能丰裕口感也会增加饱腹感，吃到一半就有些吃不动了。这款尚有蜂蜜包的版本，倡导减肥时就不要加蜂蜜了。

『佳宝鲜拿炭烧酸奶』▽??5元/g能量：kJ脂肪：3.2g碳水化合物：10.0g关键字：会让你无形中摄取很多糖！

引荐指数：????

炭烧酸奶与平凡酸奶的差别，是发酵时的菌种不同，杀菌温度更高时候更长，美拉德反映使白色变为褐色。焦香的滋味让人喜好，但碳水高也是果然，若拿来减肥时喝，会让你偶然中多摄取良多糖。

『佳宝低脂纯酸奶』▽??2.97元/g能量：kJ脂肪：1.5g碳水化合物：10.6g关键字：低脂，但碳水并不低！

引荐指数：??????

信赖众人在减肥时都喝过如此袋装的酸奶，不光是佳宝，如此袋装的酸奶尚有伊利、蒙牛···良多品牌。佳宝这款主打低脂，那末低脂的酸奶就也许随便喝吗？本来并不是，低脂乃至是脱脂，都不如无糖。（酸奶自己即是含有乳糖的，无糖是指不再额外增加蔗糖、葡萄糖等糖类。关系规章，g中含糖量不高于0.5g就算无糖啦。）『雪原天涯的额吉韵味酸牛奶』▽??16.8元/g能量：kJ脂肪：3.8g碳水化合物：14.0g关键字：好大一碗···

引荐指数：??????

这款是真好吃···然而！不光加了白沙糖，竟然尚有淡奶油啊??。别贪图用它减肥了，超大一碗，况且谷物包里有燕麦、杏仁、瓜子仁、葡萄干、蔓越莓···料超多，不配酸奶我也聪敏吃好几袋。

酸奶很稠，又没有老酸奶析出的水，很像奶酪然而又有酸奶稍微的酸味。如此膏状的酸奶属于凝集型酸奶，口感更淳厚。

这款我查了一下是有无蔗糖版本的，可是我没有买到，减肥的胖友们想试验的话也许试试无糖版本，私聊通告我是甚么口味，等待你们的测评～

『和润希腊式酸奶』▽??12.9元/g能量：kJ脂肪：4.8g/碳水化合物：12.8g关键字：酸度甜度均衡的很好

引荐指数：??????

十六款酸奶里最合我口味的一款。酸甜均衡的很好，不会认为过于甜，希腊式酸奶的口感很好，然而热量稍有些高，不适当减肥人士。

十六款酸奶里有一半都是带勺子的，满满的摆了一桌子，到结尾惟有和润的勺子还能找到，是由于勺子和盖子连在一同??

你是舔盖喜好者依旧喝酸奶从不舔盖的土豪？??

『和润低脂韵味发酵乳』▽??9.8元/g能量：kJ脂肪：1.2g碳水化合物：12.2g关键字：果味很足

引荐指数：????

果味很足，乃至盖过奶香味。质量偏稀，果粒依旧挺多的。

增加了芒果和黄桃的果酱，尚有白沙糖，光看配料表就充沛甜了···

『和润0脂韵味发酵乳』▽??8.8元/g能量：kJ脂肪：0g/碳水化合物：11.3g关键字：0脂然而碳水不低

引荐指数：??????

配料表很清洁，生牛乳、白沙糖、卵白粉和各式益生菌，口感不错然而质量略稀。

和润尚有一款0脂肪酸奶，不增加白沙糖，用木糖醇取代。喜好这类酸奶口感的也许试验一下木糖醇版本。

『伊利畅轻韵味发酵乳』▽??8.9元/g能量：kJ脂肪：3.4g碳水化合物：13.5g关键字：果粒和燕麦会让你喝的速率慢下来

引荐指数：??????

我始终都认为畅轻的名字起的很棒，舒坦轻便～想着饭后一杯，消脂减肥，本来并不是如此，过不了多久就会走上增肥之路！

这款酸奶口感切实不错，果香味很浓，偶然拿来喝一喝也许倒在瓜果上搭配是不错，然而相对来讲脂肪和碳水的含量依旧蛮高的，不适当减肥期间拿来解馋！

『三元葡萄柚果肉酸牛奶』▽??4.5元/g能量：kJ脂肪：3.1g碳水化合物：13.8g关键字：的确果粒

引荐指数：??????

这款切实好喝，但仅限于好喝。韵味发酵乳，优酪乳，看着即是满满的热量。这款内里是有文旦果粒的，口感不错，喝到结尾会有一点点涩。『获利山东老酸奶』▽??3.9元/g能量：kJ脂肪：3.3g碳水化合物：11.8g关键字：果冻质感

引荐指数：????

老酸奶的口感就像豆腐相同嫩，搭配甚么都很好吃。

奶香味足，但热量不低，成份也对比繁杂。除了口感没甚么也许引荐的。

『君乐宝简醇酸奶』▽??2.47元/g能量：kJ脂肪：3.5g碳水化合物：5.5g关键字：低脂低碳水！

引荐指数：??????????

这款是很多减肥人士的早饭必备，无蔗糖，用木糖醇取代的酸奶。热量很低，各式养分元素都很均衡，最值得引荐的是生牛乳含量很高，没实用乳粉等取代。质量也没有很稀，也许拌燕麦瓜果甚么的一同吃。『君乐宝纯享韵味发酵乳』▽??7.9元/g能量：kJ脂肪：3.5g碳水化合物：12.0g关键字：成份略繁杂···

引荐指数：????

质量挺稀的，假若想吃甜也许想喝饮料的时刻，也许试验。

配料表中相同有白沙糖，热量适中，脂肪和碳水相对较高，卵白质含量对比少。

『蒙牛纯甄小蛮腰芒果芝士韵味酸奶』▽??8元/g能量：kJ脂肪：3.3g碳水化合物：12.5g关键字：香味略大

引荐指数：????

我摊牌了，吸引我的是颜值。纯甄小蛮腰瓶子果然漂亮，相对比红西柚口味，这款奶香味更重一点。口感略厚，有芝士的粘腻感，一瓶我通常也许喝好半天，喝太多会腻。

测评完这16款酸奶后，终究遴选出三款适当减肥时间解馋的酸奶：和润低脂肪不加蔗糖酸奶、光辉照实纯洁发酵乳、君乐宝简醇酸奶。结尾，附上干货学问点，正在减肥的宝物们连忙码起来！

??学问点归纳

1）脱脂or无糖，无糖更要害酸奶是由牛奶发酵而成，自己是含有乳糖的，而无糖是指不再额外增加蔗糖、葡萄糖等糖类。良多商家会运用代糖（木糖醇、山梨醇、阿斯巴甜等）做为甜味起源的代替品。脱脂的酸奶口感会对比“水”，饱腹感差，没有奶香，为了口感，通常会增加白沙糖或增稠剂等，反而简单增肥。2）鲜乳优先选，回复次筛选回复乳通常是由奶粉制成，假若奶源优良，其卵白质和钙含量和鲜乳根本差未几，维生素等其余微量元素会由于高温损失一部份，因而尽可能筛选鲜牛乳。3）韵味、酸乳和发酵乳，到底要选哪一个？酸乳，必需由嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌发酵；发酵乳，则没有束缚，甚么菌均也许，这两种酸奶都是由牛奶或奶粉发酵的，也许筛选。假若前方增加韵味两字，常常会增加乳清卵白、果蔬、食物增加剂等，尽可能不筛选韵味。4）浓稠未必好，看清增加剂。希腊酸奶，代价比平凡酸奶贵，口感更浓稠。也即是去掉乳清的酸奶，脂肪含量更低，乳糖更少，不过良多都邑加增稠剂，购置的时刻看懂得！5）看碳水化合物含量和卵白质含量酸奶依据品种不同，碳水化合物含量在5～15g不等，减肥期间引荐喝碳水低于6g的无糖酸奶。卵白质含量固然是越高越好啦～=End=

◆济南美食小分队◆

‖主编：苏吸吸/本期编纂：苏吸吸/影相：彩虹糖出品：萌点新媒体/配合vx：chi05预览时标签弗成点收录于合集#个


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