自从怀了孕，为了肚子里的小宝宝，准妈妈们就不得不管住自己的嘴，再也不能像以前一样做一个愉快的吃货了，眼睁睁的看着自己以前的心头好，薯片辣条方便面，啤酒饮料冰淇淋，样样都离自己远去，也只能暗叹一声，宝宝心里苦啊！

准妈妈们先别委屈，人间有真情人间有真爱，这不，小编分分钟变身美食达人，在天猫超市上搜罗了一大堆怀孕也很适合吃的小零食，看着是不是还有点小激动呢，碰到喜欢的，就赶紧囤起来吧~

红枣——补血补铁，促进孩子神经系统发育

红枣的营养价值很高，被称为“天然维生素丸”，富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，是很好的孕期零食。对于准妈妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血，另外，准妈妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展。当然，红枣的食用也要适量，一般在怀孕中期（最好是第5个月之后）开始每天服用7颗红枣较适宜。

说起红枣哪里的好，在很多人心中，当然是我们大新疆啦！新疆地区昼夜温差大，气候、土壤都十分适合枣的生长，红枣有皮薄、肉厚、含糖量高、口感松软、纯正香甜等特点，深受大家喜爱。而这里推荐的这种红枣更是采用树上挂干，让枣多生长35天的技法，使枣香更浓郁，枣肉更香甜，营养价值更高，很适合准妈妈们食用哦。

无花果——营养丰富，健胃润肠

无花果含有多种人体必需氨基酸、有机酸、果胶以及维生素、矿物质等营养成分，有降血脂、降血压等多种功效，不仅能催乳，还能促进消化，润肠通便，怀孕期间有便秘现象的准妈妈们可以多吃哟。

葡萄干——益气补血

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，另外其钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用，可以预防预期贫血和浮肿。

吐鲁番的葡萄有多好，相信大家在小学课本里就已经知道了。这款选用吐鲁番优质无核葡萄晾晒而成，软嫩无籽，色泽通透，颗粒均匀饱满有嚼劲，果香清醇独特，甜中带酸，口感清爽不腻，准妈妈们不必过多担心因甜度太高而患上妊娠糖尿病的风险。

葵瓜子——有助于安胎

瓜子这种小零食是很多人都热衷的混口小零食，不过你没想到吧，其实准妈妈其实也很适合吃瓜子的。葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管以及大脑的生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把（约20－30克）可起到安眠的作用。

板栗——消除疲劳，利于盆骨发育

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

高纤饼干——补充能量，防止便秘

怀孕中期以后，准妈妈需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃，而说到补充能量最方便的零食，则非面包和饼干莫属了，准妈妈要尽量少去选择含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干，以免摄入过多热量和糖分，对身体健康不利。孕中晚期适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维，防止便秘，还能补充更全面的营养，是加餐时的好选择。

海苔——热量低，纤维含量高

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，海苔含有各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

小老板海苔可是风靡一时，深受吃货们的喜爱。精选优质无污染的海苔味原料，独特的配方以及制作工艺，口感更加酥脆，味道更加鲜美，让人爱上这自然的美味。

芝麻糊——润发养血

黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。

各位准妈妈们，看了这么多适合自己吃的零食，是不是对于漫长的孕期生活又多了些信心和期待呢？在这个特殊的阶段，一定不能亏待了自己，吃得好吃得开心，才能更好的保证自己和肚子里小宝宝的健康哟。

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