嗨宝宝们晚上好！小V来啦~

说起中年发福男明星代表人物——黄磊，你会想起啥？

小V会想起黄老师的大肚腩...

只要一提起他的大名，这油腻腻的画面就会在小V脑海里巡回播放。

不过最近，黄老师竟然瘦了！

在综艺节目《向往的生活》里，黄磊瘦成了小鲜肉。（夸张了点哈哈哈）

虽然看上去还有些肉肉，但对比一下他去年的油腻形象，那简直天壤之别。

话说回来，黄老师在减肥这件事上也是下过狠心的。

黄磊自爆曾经为了拍戏，在9天时间里瘦了十几斤，一下子瘦这么多，他是怎么做到的呢？

（黄老师口误说了十几公斤，应该是十几斤）

据黄磊透露，他的减肥方法很简单，就是不吃，也就是断食。

他还提到，在9天里只是吃了两次饭，每次都很少。

其他时候只吃了一颗瓜子，此外，每天早上起床后还沿着山路走一小时。

不过事后他也坦言，这样的方式虽然有效但过于极端，是会对身体造成伤害的。

而现在天天微博晒美食，居然还能偷偷瘦下来，真的太不容易了！

这不禁让我想到了深受爸妈、老公老婆、男票女票的饲养危害的你们。

所以，如果你也有着这样的困扰，小V建议你可以从下面几个吃饭小技巧开始着手改变。

看完这篇文章也你就明白黄老师瘦下来的原因啦~

助减肥进餐小技巧

小V采访过周围的朋友关于吃饭的习惯，他们是这样说的：

我基本都是先吃肉的。

米饭意思意思就差不多了，我都是爱喝汤，再吃点青菜和肉，饭就几口。

当然是一口饭一口菜一口肉啊！

都是狠人，看来小V得给你们说说怎样的进食顺序是可以帮助减肥的。

外卖党和吃食堂的宝宝们也同样实用哦~

①饭前先喝水：饭前喝ml水，给自己灌个小小的水饱。

可以有效控制你的食量，少吃其他的食物。

可不是小V瞎说的哦，有研究证明：在吃饭前喝ml水，坚持3个月，可以比那些饭前不喝水的人平均每个月多瘦2-3斤。

平均每个月多瘦3斤，三个月就将近10斤，小V打完这行字，果断拿去水杯去了茶水间...

②调整吃饭顺序：先吃热量低的蔬菜，再吃蛋白高纤维高的鱼、肉、蛋，最后再吃主食。

③多选耐嚼食物：耐嚼的食物可以放慢吃饭速度，才不会吃得过饱。

吃饭的时候，不妨做个若有所思的女神，坚决咀嚼20次以后再咽下去。

④油腻的菜可以过一遍开水再吃：有时候汤汁里的油脂会附着在菜上，让你不知不觉间摄入很多油脂。

吃之前过一遍开水可以洗去大部分油脂，不仅帮助控制热量，可能皮肤还会变好很多呢~

避免发胖烹饪小技巧

你们可能对做菜很了解，可是你们可能不知道，减肥期间怎样做菜才能巧妙的避免发胖~

①尽量避免红烧、油炸、椒盐，这些都是高油脂摄入来源。

尽可能用蒸、煮、炖、焖、拌等少油或不用油的烹饪方法。

②少放盐、少放盐、少放盐，盐吃多了不仅不利于减肥，对身体伤害也不小。

如果你觉得少了盐觉得不够味，平时可以尝试用葱、姜、蒜、鲜辣椒、香菜等提味。

还可以多用醋、番茄或者柠檬汁调味。

一开始猛减可能确实难受，如果你本来就是个重口味，建议你还是慢慢来，别着急，给身体一个缓冲期。

③炒菜用不粘锅：炒菜油放得少易粘锅，这个常识大家都懂。

那么既然如此，就改用不粘锅，这样就可以让你减少油的用量。

想拥有不长胖的炒菜技巧？首先去超市买个不粘锅吧。

看完这篇文章你get到助瘦吃饭小技巧了吗？

下半年已经开始了，你的身材管理开始了吗？

不要再说你家里有饲养员了，咱们看看黄磊老师的老婆孙莉。

一个四十几岁的中年仙女，3个孩子的妈，还有一个超会做菜的老公。

在这种条件下，孙莉居然还能做到锁骨明显、腰腹无赘肉，小V实在是佩服！

黄磊的老婆青春活力的状态，必然离不开自己精神和物质都超级满足的幸福生活。

最重要的是！还这么会做菜~

请问孙莉，这样的老公在哪里可以批发，请甩个购买链接~~

话说回来，单从人品和性格角度，你觉得哪个男明星更适合做老公？

哈哈哈哈，一起来留言区YY一波吧？

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