最近有很多网友反映，自己天天也在运动，但为什么没有瘦下去呢？而且身体还出现了一些不适。当出现这样的烦恼后，很多朋友便坚持不下去了。因此呢，这里小编要与大家分享一些运动小知识，帮助大家更好的坚持下去。知识1：天天跑步小腿会不会变得很粗？很多爱美的女性在进行跑步运动时，往往会担心跑步会导致小腿变粗，影响身材。这种担忧也不是没有道理，只不过并不是跑步就会导致小腿变粗，只有高强度的力量训练才能增加腿部肌肉，导致小腿变粗。而低强度的慢跑是不会影响的，90%的马拉松跑者小腿都很细，因此各位美女不要太过担心，适当的运动只会让身材更有曲线更有美感。知识2：节食减肥，既伤身体又易反弹很多朋友不太喜欢运动减肥，希望像电视上模特那样，通过节食达到减肥瘦身的目的。如果您真的十分有毅力，也是可以的。不过电视上那些模特并不光节食，她们会直接摄入营养物质，几乎不摄入脂肪。这样的减肥方式对意志和胃着实是个考验。如果没有这么强的意志力的话，还是建议大家千万不要节食减肥。据科学表明，如果断食12小时，身体的新陈代谢就会降低40%，不光身体机能会下降，而且一旦坚持不住的话，反弹会很快。如此反复，还会把自己弄成易胖体质，所以说，节食减肥，三思三思再三思！知识3：辛苦运动一小时，一包薯片全白费！有些朋友也能做到天天运动，但却管不住自己的嘴，时不时吃些零食“犒劳一下自己”。殊不知可能你的一包零食，这一天的辛苦努力全白费了！这里跟大家盘点一下常见的零食热量，各位朋友选择零食一定要注意哦。威化饼干g（千卡）=散步1.5小时薯片g（千卡）=慢跑1小时巧克力g（千卡）=爬山1小时花生瓜子g（千卡）=慢跑1小时辣条豆腐干g（千卡）=快跑30分钟这些零食估计大家都爱吃，而且对我们来说吃零食完全是下意识的行为，我不是饿了，只是嘴巴寂寞了。但是想拥有好身材，这些零食可千万别碰！零食虽好吃，可不要贪嘴哦。各位网友，如果文章对您有帮助的话，一定要点个赞哦，您的支持是我们最大的动力！祝各位看官早日养成完美身材，成为男神女神，我们下期再见(图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除)


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