根据我们国家发布的《中国居民膳食指南》建议每个人每天的盐摄入量都不应该超过6克，但是根据一项研究数据显示，我国城市居民社区签量竟然高达11克左右，而在农村居民吃盐量高达到17克左右。很明显，这都是超标的。而是因为我们在过年的这段时间，可能我们身体摄入的盐分会更多，我们都知道高盐饮食非常容易引发高血压等一系列三高疾病和慢性心脑血管疾病，但是去年多产生的问题可远远不止这一些：其一，会引起钙流失。纳和体内排出的钙其实是有非常密切的关系的，到我们的肾脏每排出毫升的呢，那么也就相当于我们吃下6颗，而在这个工作当中，我们人体大约会损失50毫克左右的钙。其二，对肾脏也不好，因为钠元素要经过我们的肾脏才能够排出去，所以说钱多了，其实也是在给我们的肾脏增加一定的负担。其三，能会让皮肤变得干燥。说到这里相信有很多女性朋友也重视起来了，原来那吃多了会引起我们组织间水分滞留，这个时候就容易让我们的身体出现水肿的情况，而细胞本身却有可能因此，而让我们的肌肤变得干燥粗糙，没有湿润感。现在你还敢在过年最近吃的太咸吗？其实很多朋友们虽然有意控制了食用盐的摄入量，但是在不知不觉当中我就吃了很多的隐形眼，所以在这里我们也要提醒各位朋友们，要想控制好食盐的摄入，在过年期间尽量要少就在3月1食物。春节回家过年，除了少吃盐，这3种隐形的高盐食物也应多留心了！1、过来少吃腊味，含盐量太多：中国人民从很早的时候就有过年，剩下的这个习俗无论是在南方还是北方，如果说临近年关的话，那么我们肯定会在餐桌上看到几种辣味，但是基本上所有的单位都不是非常健康的食品，主要原因就是因为他们其中还有较高的食用盐。想要制作辣粉，那我肯定是离不开盐的，他除了调味之外还能够让其他的调味料更好的渗入到食物当中最重要的一点，就是它能够很好的抑制细菌起到一个长期保存的效果。虽然那个好吃，但是如果说过年期间我们吃的太多的话，那么肯定就会导致摄入的食盐量超标，其实在这里小编也要提醒各位朋友们，新鲜的食材才是最健康的，而只要我们家里的大厨手艺好，味道肯定也不会输给腊味。2、过年少吃甜品，含盐量太多：在过年期间家家户户都会买一些甜品来招待客人，而一想到甜品可能大多数把我想的都是糖高热量，换句话说就是肥胖。但是你知道吗？比如说面包，饼干，蛋糕，点心，冰淇淋这一系列甜品的制作过程当中可能也会加入一些盐，而且还有一些含钠离子的辅料，就比如说能够起到蓬松作用的碳酸氢钠等等。因此甜品不仅仅是一种高糖食品，很有可能也是一种高盐食品，所以说大家在过年期间一定要控制住自己，千万不要吃得太多。3、过年少吃加工瓜子，含盐量太多瓜子就更不用多说了，在过年的时候我们肯定会买一些花生瓜子来招待客人，但是现在爱吃原味瓜子的人却越来越少了，基本上大家买的都是五香的焦糖的，还有其他各种口味，但是这里面可能都会加入大量的盐分太高了，同样的身体健康不利。各位朋友，你有注意自己每天食盐的摄入量吗？


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