在育儿过程中零食是少不了的，比如孩子去学校我们会在书包里装上一些；平时为了鼓励孩子家长也会准备一些零食。我们并不一定就要禁止孩子吃零食，实际上适度的零食还会帮助孩子心理健康的发育。

当然给孩子吃的零食也应该是健康绿色的才行，像我们以下列出来的9种零食已经被儿科医生列入了"黑名单"，不适合给孩子吃。

1、方便面

方便面那么便宜，可知它里面的营养价值寥寥无几了，而且里面还有各种食品添加剂、调味料、防腐剂等对人体有害的物质，特别是那种干脆面，钠含量很高，小孩子吃了会加重肠胃负担。

2、蜜饯

蜜饯类食品通常是腌制而成，含有一定量的致癌物，而且蜜饯也是高糖、高热量的食物，没有什么维生素，孩子在身体发育时候，新陈代谢最为活跃，需要消耗大量的维生素，吃蜜饯多孩子的身体并没有什么好处。

3、奶茶

奶茶中糖分和热量都很高，含有很多香精奶精色素还有反式脂肪酸，常喝会影响身体发育，特别是影响孩子的智力发育。

4、碳酸饮料

碳酸饮料中添加了大量的磷酸，对钙有一定的腐蚀作用，而且也影响孩子身体对钙的吸收，不利于骨骼和身高的发育，很容易有龋齿的风险。所以平时聚会时候什么雪碧可乐等饮料一定不能让孩子多喝。

6、膨化食品

膨化食品中添加了铅、铝等多种金属元素，而且热量也很高，像有点肥胖的宝宝就更加不能吃了。这类零食孩子吃多了会对神经系统和消化系统有一定的损伤，严重的还会引起慢性中毒。

7、果冻

果冻中含有山梨甲酸、卡拉胶和柠檬酸等多种添加剂，又有很多色素和香精的加成，孩子经常使用会影响身体对微量元素、蛋白质和钙质的吸收能力，同时孩子在吞咽时也有噎喉的风险

8、糖果

糖果就不用多说了，基本上"一无是处"，孩子吃多了不仅多牙齿不好，也会不想吃饭，导致体内蛋白质、维生素、矿物质等缺乏，营养不均衡。

9、巧克力

巧克力中含有咖啡因成分，会刺激孩子的神经，孩子的脾胃也消化不了咖啡因，容易产生积食。

仅靠一日三餐是满足不了孩子成长发育所需的营养和能量的，既然有这么多零食都不能吃，那孩子岂不是就没有零食可以吃了？有没有一些适合孩子吃的零食推荐呢？

蔬果类：葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等；

坚果：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等；

粗粮：麦片、饼干、松饼、全麦面包等

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等

这些零食孩子都可以吃，还有一款可以助孩子消化的零食也很值得推荐，而且在国内也畅销了28年，是个老牌子了，味道也很棒，酸中带甜，口感比较韧滑，就是齐云山南酸枣糕。

齐云山南酸枣糕一直是我家的零食必选，因为孩子消化不良是个常态，饭后吃这款零食可以助消化。去学校时候带这款零食也比较方便，每小块都是独立包装，这样孩子吃起来也卫生。它也是纯正的绿色食品，外包装上有绿色食品标志，孩子吃着也挺放心。

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