如何坚持做一件事，其实就像嗑瓜子一样。

人是在成就感当中得以前进的，而不是在挫败感当中。

做一件事，如果你目光一直盯着自己还有多少未完成的部分，那么你会感觉自己离目标太遥远，而产生灰心、挫败感的情绪。进而会产生放弃的念头。

而如果你是看着自己已完成的部分，那么你会产生成就感，反而能走的更远。

盯着未完成的部分，会受挫败感的打压，目标会一直提醒你还有很远很远才能完成，你前面的那些努力不值一提。遥远的目标反而会让你止步不前。因为你会感觉前进非常费力。

盯着已完成的部分，成就感就是你最好的支撑，会支持你继续进步，一路轻松愉悦。

人的大脑，很原始，是非常注重及时反馈的，倘若迟迟得不到自己想要的正面结果，它就会通过灰心、挫败等负面情绪，劝你及早放弃，节省点能量。

就像嗑瓜子，每嗑一个瓜子，你都会得到一个及时反馈，一颗香甜爽口的瓜子仁。

所以这个看起来单调乏味的动作。你可能会不知不觉坚持很久。

甚至嗑一两个小时，或者更长也不嫌累。

而如果反过来。

我拎一袋瓜子，放在你面前。

跟你说，今天的目标，是嗑两个小时的瓜子。

你则会一直想着:

什么时候才能嗑够两个小时的瓜子啊。

嗑瓜子这个行为，不再纯粹，反而背上了未来某个具体目标的沉重负担。

如果我不给你这个任务的话，你可能每天嗑两个小时瓜子，都不嫌累。

而一给你制定这个任务，你可能反而会迅速讨厌嗑瓜子这个行为。

因为两种思维模式的不同，所以产生了这样的差距。

前者，没有压力kpi的情况下，你的目光，是不自觉地盯着每嗑一个瓜子，所得到的一颗香甜瓜子仁上。

这就是及时反馈，很好地满足了大脑那原始的习性。

而后者，你则一直下意识盯着那个“终极目标”，想着什么时候才能完成两个小时的任务。

同样是嗑两个小时的瓜子，给你的心理压力，和完成的难易程度不同。

那么这两者差别在哪呢？

其实一个是以过程为导向，一个是以结果为导向。

前者嗑瓜子，是过程中的每一次及时反馈；

后者嗑瓜子，是结果下的每一次压力kpi。

当然，过程和结果，也不是截然不相容的。过程，其实就是一个个微型结果的总和。

比如嗑瓜子，每一颗瓜子仁都是一次微型的结果。一颗颗瓜子仁，这一系列微型的结果，构成了嗑瓜子的总过程。

而如果你追求的是大的总结果:

嗑够两个小时的瓜子。

那么反而难以坚持两个小时。

而如果你追求的是微型结果:

得到一粒瓜子仁。

那么你每嗑一次瓜子，都能得到一粒，成就感和愉悦感的刺激下，反而能让你坚持两个小时。

所以，人生处事:

一，应该盯着自己“已完成”的部分，而不是总想着自己“未完成”的部分。

二，小目标，比大目标要好。几分钟的计划，比一两年的年度目标，要好。

目标切分得越细、越小，越趋近于“以过程为导向”的思维。

目标放的越大，越广，越像是“以结果为导向”的思维。

盯着自己已完成的部分，天不能夺，地不能侵。

你会有一种踏实感:

至少我已经做到了这么多，哪怕接下来不继续做都没关系，毕竟这段时间的成长，是真真切切的，接下来多做一点都是赚的，进一寸有一寸的欢喜；

然后回顾过往:好棒啊，我又坚持了这么久。

然后你继续坚持，会觉得很轻松很愉悦。毕竟就像嗑瓜子一样，随时都可以放弃，没有心理负担，而继续坚持哪怕一分钟都是自己的成就，充满愉悦。

而如果你盯着自己未完成的部分。

你会有一种虚幻感:

千万不能放弃啊，一放弃就前功尽弃了。

而在这种压力下，坚持变得极为费力，因为压力让你喘不过气，你总会想着逃离这种压力，怎样逃离呢，那就是放弃、拖延。

而你果然放弃了，你又会指责自己:

自己又半途而废了，真是废物。

你回顾自己过往，发现自己总是屡屡放弃，屡屡挫败，自己真没用。

你拼命打压自己。

而这一次次的打压，无形中又增加了下一次坚持做一件事的难度。

所以，怎么坚持做一件事呢？

先学会如何正确地嗑瓜子吧。