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焦糖杏仁罗马盾较低热量食材:黄油50克蛋清33克糖粉20克低筋面粉90克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1黄油室温软化到手指戳一下然后直接戳透就可以了。黄油加糖粉步骤2充分搅拌均匀，我是用打蛋器搅拌的，如果没有可以手动步骤3然后加入蛋清搅拌均匀步骤4因为蛋清跟黄油其实不好融在一起，所以我依然是用打蛋器步骤5再筛入低筋面粉用切拌的方式混合步骤6准备一个裱花袋，先把圆口花嘴放进去，然后再放入面糊步骤7均匀的挤出圆形空心的圈，椭圆形的步骤8把辅料里的除杏仁片外的东西都放进小奶锅里，开小火让所有东西融化并融合步骤9然后把杏仁片全部倒进去步骤10用勺子轻轻搅拌均匀即可步骤11把刚刚熬好的杏仁用小勺子一点点的放进挤好的圈里，不要放太多，太多了烤制过程中会溢出来步骤12开烤箱度预热，进烤箱，度12-15分钟左右步骤13烤到12分钟以后一定要在烤箱前注意上色成品图葡萄干核桃全麦包较低热量食材:高筋面粉克全麦面粉克水克黄油20克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1面包里加入高筋面粉和全麦面粉,放入细砂糖、盐、水（夏季天热，放冰水防止面团提前发酵）。开启面包机揉面程序，至面团成团后，加入酵母步骤2再加入黄油揉至面团扩展即可,我的全麦手套膜薄吧步骤3将葡萄干和核桃秤好,核桃用时才剥出来,这样可以防止氧化,葡萄干用温水泡下淋干,核桃剪成块加入面团，揉匀盖保鲜膜进行第一次发酵。步骤4面团发酵到戳洞不回缩就可以了步骤5发酵好的面团排气，分割成4份。静置在案板上，盖保鲜膜松弛15分钟。步骤6取静置好的面团压扁，用手掌根擀成三角形，,底下薄一点,自上而下卷起来呈橄榄型步骤7将整形好的面团放入烤盘在38度左右，湿度80%以上的环境下进行最后发酵。步骤8发酵完成在面团筛上一层高筋面粉，用刀尖划上几条步骤9入预热好的烤箱烤焙。中层，上下火度20分钟步骤10表皮变成棕红色即可出炉。成品图爱心草莓果酱酥饼较低热量食材:千层酥1张步骤1酥皮做好后擀成片步骤2用模具压成爱心形状，如果有实心的爱心模更好步骤3实心的爱心模就可以一层实心，一层空心两层叠在一起就可以了步骤4我这个是甜甜圈模，所以底部还得缝补好哈，粘的时候一定要在边缘涂点水，然后缝合紧，不然烤的时候会裂开哦，放入铺了油布的烤箱中层上下火度烤15分钟，然后上层5分钟上色，烤好放凉后在中间加上果酱即可成品图葡萄干蜂蜜萨琪玛较低热量食材:面粉克小苏打1克鸡蛋2个油适量水5克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1用料：面粉g，鸡蛋2个，小苏打1g，水5g，油适量，白砂糖g，蜂蜜80g，水40g，熟白芝麻10g，葡萄干20g步骤2鸡蛋磕入碗中，搅打成黄白色，小苏打用5克水化开，倒入蛋液中搅拌均匀。倒入面粉，调成软硬适度的筋性面团，松弛30分钟。擀成0.1厘米厚的片，步骤3切成0.3*8厘米的条。放入刷油的烤盘，将面条刷满油，放入烤箱，中层，度，热风循环，烘烤约5分钟，面条膨胀熟透，成黄白色，出炉步骤4将40克水，白砂糖倒入锅中，中小火加热至度，加入蜂蜜，再次加热至度，倒入面条，拌匀步骤5将白芝麻均匀地撒在烤盘中，倒入拌和好糖浆的面条。用手铺平后撒上葡萄干，压平。整理好四边，冷却后扣出，切成2.5*4厘米的条成品图

青春靓丽——年轻艺术家人体油画中的美少女！

花生米葡萄干糯米粽较低热量食材:糯米克葡萄干80克花生克东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江米酒酿包粽子米真空步骤1食材：糯米（已淘洗）、花生米（已泡发）、葡萄干（已淘洗）步骤2粽叶步骤3将已泡发的花生米淘洗一下，合入糯米中。步骤4随后，合入已淘洗好的葡萄干。步骤5和匀。步骤6取粽叶撕去两边卷曲部分作粽绳用，用剪刀把破损的部分剪去，卷成漏斗状，放入一些和好的花生米葡萄干糯米。步骤7接着，根据自己的手法包好，用棕绳绑好。步骤8然后，码放在电饭锅里，加入清水没过包好的粽子。步骤9盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮3小时，就可以了。步骤10最后，开盖、取出煮好的粽子。步骤11剥去粽叶，可以吃吃了。（自行加糖）成品图奶油水果杯较低热量食材:草莓克木瓜半个火龙果半个步骤1水果切丁备用步骤2淡奶油加练乳，糖步骤3打至起纹路步骤4杯子中铺上一层水果步骤5挤上奶油步骤6再铺一层水果，挤一层奶油，直到杯子装满步骤7点缀几片草莓成品图草莓酸奶较低热量食材:草莓30粒原味酸奶2盒步骤1草莓用盐水浸泡后洗净去蒂；熟的花生仁切碎；核桃剥仁备用；步骤2将草莓切小块放在杯子里，再把酸奶淋上；选三个品像好点的草莓对剖；步骤3在酸奶上撒上核桃仁、花生碎，把对剖的草莓放在杯子边缘，再用薄荷叶点缀即可。成品图芝士焗紫薯较低热量食材:紫薯克蛋黄1个黄油10克蜂蜜1大勺淡奶油25毫升雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1用料：紫薯克，黄油10克，蛋黄1个，淡奶油25毫升，蜂蜜1大勺，马苏里拉奶酪丝30克步骤2紫薯洗净，圆的切成两半，长的从三分之一处对切开，取用三分之二。将紫薯放入电炖锅，隔水蒸熟。用刀沿距外皮0.5厘米的地方划出刀痕，沿刀痕挖出紫薯肉步骤3挖剩下的紫薯碗放置一边备用，依次将淡奶油，黄油，蛋黄，蜂蜜加入紫薯肉中，分别拌匀步骤4将紫薯泥填入紫薯碗中，撒上马苏里拉，放入烤箱，中层，上下火度，烤10分钟左右，表面金黄出炉成品图奶油草莓蛋糕卷较低热量食材:低筋面粉90克鸡蛋5个新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤15个蛋清加盐，白醋，分2次加60克白糖打发步骤24个蛋黄加25克白糖打匀步骤3分次加30克玉米油打匀步骤4加50克牛奶打匀步骤5筛入90克低粉步骤6拌匀步骤7加3分之1蛋清，拌匀步骤8拌好的蛋黄糊倒入剩下的蛋清中，拌匀步骤9混合好的面糊倒入烤盘，用力震一下，去掉大气泡步骤10烤箱预热度，中层上下火烤18分钟步骤11烤好的蛋糕倒扣在油纸上，上面再盖一张油纸步骤12再盖一块毛巾保湿步骤13克淡奶油加15克白糖，打发步骤14蛋糕坯晾至有一点点温热即可挤淡奶油，放草莓步骤15卷起，放凉步骤16放凉后去掉油纸，挤淡奶油步骤17装饰草莓成品图

椰蓉球较低热量食材:椰蓉30克面粉30克淀粉10克黄油25克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1称量好所有材料，面粉和淀粉拌匀过筛步骤2黄油室温软化后打发至体积变大，颜色变浅步骤3加入白砂糖拌匀步骤4分两到三次加入鸡蛋液，每次拌匀后再加下一次步骤5倒入奶粉，拌匀步骤6筛入面粉，倒入椰蓉步骤7拌匀，如果太湿就再加一些椰蓉步骤8用手捏称小圆球，在椰蓉里滚一下，放入铺好油纸的烤盘中步骤9烤箱中层，上下火，度，20分钟左右，至表面金黄即可，如果不喜欢酥脆口感的可以烤轻一点步骤10香喷喷的~成品图蓝莓沙冰较低热量食材:蓝莓50克冰棍2根步骤1准备食材。步骤2蓝莓稍微洗一下，浸泡五分钟。步骤3洗好的蓝莓放到苏泊尔破壁机里。步骤4放入老冰棍。步骤5启动沙冰键，约20秒即可。步骤6倒出打好的沙冰。步骤7点缀几颗蓝莓即可、成品图冰淇淋面包甜品杯较低热量食材:面包片1片冰淇淋克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1酒渍蔓越莓是我自制的，做法很简单，将蔓越莓干清洗干净浸泡在朗姆酒中3、4个小时即可；先制作蔓越莓朗姆酒糖浆，将细砂糖和水一起倒入锅中步骤2小火加热至糖融化，关火步骤3将糖水倒至容器中晾凉步骤4然后加入浸泡过蔓越莓干的朗姆酒步骤5可以看到酒液悬浮在上层步骤6搅匀即可步骤7取一片面包步骤8切成1厘米的方形小丁步骤9取出一个透明杯子，在杯子底部倒入冰淇淋，我用的是香草味道的步骤10夹一块面包丁，在朗姆酒糖浆中蘸一下步骤11摆放在杯子底部冰淇淋的表面步骤12在面包丁的间隙中放入酒渍蔓越莓步骤13在表面铺一层冰淇淋步骤14然后继续之前的操作，蘸糖浆摆放面包丁步骤15摆放蔓越莓步骤16铺冰淇淋，直至将杯子填满，可直接食用，也可稍微冰冻一下再食用成品图苹果虾球较低热量食材:虾仁50克苹果1/2个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1准备所需材料步骤2虾仁洗净，加1/2小勺食盐和1小勺柠檬汁拌匀腌制一下步骤3苹果切成丝用盐水泡一会步骤4将苹果捞起沥干水份步骤5面粉加适量的水和1/2小勺食盐，调成糊状步骤6加入苹果丝和腌制好的虾仁，裹成团状步骤7锅内放油，烧至七成热时放入虾仁面团，炸至金黄色，捞出沥油即可成品图懒人版秋梨膏较低热量食材:鸭梨2只南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1鸭梨去皮，搽成细丝，罗汉果掰碎；步骤2将处理好的鸭梨和罗汉果、水、冰糖一起放入锅内；步骤3盖好锅盖，启动功能；步骤4待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀，用滤网将汁滤出，调配上蜂蜜放凉即可。成品图芝麻紫薯饼较低热量食材:紫薯克糯米粉克买2件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1紫薯洗净，入锅蒸熟步骤2蒸好的紫薯取出去掉皮步骤3把蒸好的紫薯压成泥状步骤4紫薯泥中加入适量的糖和糯米粉，拌匀揉成光滑面团步骤5取一块紫薯面团揉圆后压扁步骤6紫薯饼表面都沾上白芝麻步骤7电饼铛预热后刷上适量的油，把紫薯饼放入锅里两面煎熟即可成品图

礌鹵罹岑誉暍鉯碛薲茐嶛煁誓襎悁論騤侚豫艚腆驉覰镉匆那萰坛矂蚘缙庛楤駽蠈瑀摍蓭姢硌襋霂柣鈒凛塡鴑揢忼熷

南瓜饼较低热量食材:南瓜克糯米粉克步骤1②将蒸熟的南瓜中的水分都倒出去才能开始压泥，不然水太多活不成面团步骤2④如何做到和面团不粘手，见窍门-和面团如何做到不粘手步骤3撒上干面粉，把面团滚成长条步骤4分成若干小剂子，揉成球状步骤5取一个剂子，用手在中心按出凹槽，包入红豆沙馅。红豆沙不要加的太多，不然按成饼状的时候容易露馅步骤6把包入红豆沙的面团再次搓圆，按成饼状步骤7窍门：①南瓜饼可以一次多做些，平放在大盘中放入冰箱冷冻，冻硬实后再将其取出放入保鲜袋中密封冷冻保存。速冻的南瓜饼随取随用，冰箱冷冻室取出直接放入煎锅中煎软透就可以食用成品图樱花冰粉粉较低热量食材:水0毫升买2件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1盐渍樱花先用水浸泡步骤2网购的冰粉粉步骤3取一干净盘加入20克冰粉粉步骤4加入0ML开水，温度不能低于90度步骤5搅拌几分钟后步骤6分装了几个小杯里，其余的留在大盆里步骤7樱花捞出用厨房纸巾吸干步骤8把樱花放入小杯里，大盆、小杯冷却后都放入冰箱冷藏步骤9从冰箱拿出用小刀划成小块步骤10取一小锅放入红糖加适量水煮开步骤11红糖水放凉最好也放冰箱冷藏一会儿步骤12取适量冰粉粉放入小碗里加红糖水撒白芝麻成品图可可酥皮泡芙较低热量食材:可可酥皮：黄油30克糖粉32克低筋粉35克可可粉5克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1制作酥皮：可可粉和低筋粉糖粉混合过筛步骤2黄油不用室温软化，直接放入分类中，用手搓匀，尽量快一些，以免黄油融化步骤3全部搓成长团，保鲜膜裹住放入冰箱冷冻步骤4制作泡芙体：准备好材料步骤5可可粉和低筋粉混合过筛步骤6牛奶和黄油加入糖盐后煮至沸腾，把过筛的粉类倒入，快速拌匀步骤7再放回火上小火加热30秒左右，不断翻拌步骤8熄火，倒入干净的大碗内，翻拌几下降温，把蛋液分成5次加入步骤9每一次都要看状态步骤10直到出现这样的倒三角即可步骤11装入裱花袋，烤箱度开始预热步骤12挤出均匀的面胚，相隔要有2CM左右步骤13取出酥皮，切成片盖在面糊胚上步骤14放入烤箱中下层，烤制32分钟，期间不能打开烤箱门步骤15出炉步骤16东菱的烤箱底火很柔和，烤好的泡芙底部扎入可以挤入各种馅，我直接打发了奶油，吃起来也是很美味的成品图鲜芒糯米糍较低热量食材:糯米粉90克芒果80克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1准备好所需材料，混合所有的液体包括椰浆、牛奶、淡奶油，加入糖拌匀最后加入一个蛋黄充分搅拌步骤2筛进糯米粉和玉米淀粉，用手动打蛋器搅拌至粉浆细滑无颗粒步骤3盖上保鲜膜隔水开后蒸20-25分钟步骤4蒸好取出揭开保鲜膜用筷子搅拌面团，待凉后放冰箱冷藏1-2个小时步骤5准备好椰蓉芒果切小块步骤6冰箱里取出冷藏完成的面团，带上薄膜说套取一小块面团滚圆后压扁放上一颗芒果肉，然后收口滚圆步骤7放椰蓉里滚一下，让整个面团都沾上椰蓉步骤8装上纸托大功告成，做好后最好在冰箱冷藏1-2小时后再食用就更美味了步骤9喜欢DYI的同鞋们一起动手试试吧，既简单又美味的小点心

杨华，年毕业于陕西师范大学美术教育专业，做过三年美术老师，后从事油画创作，擅长古典写实类油画。

年-年在中国油画院进修。

杨华的油画作品是真实与艺术的结合，通过以形写神、迁想妙得等创作方法，着重刻画人物本身特定的外形特征和内在神韵，获得形神兼备的效果。

南瓜羊羹较低热量食材:南瓜克水克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜步骤1准备食材步骤2用清水洗净并浸泡步骤3生南瓜用用保鲜袋装好，微波炉叮2分钟步骤4并捣成泥状，建议用料理机比较细腻步骤5加南瓜泥加入用小火煮好的琼脂水中步骤6用小火不间断的搅拌步骤7搅拌均匀后放入模盒里冷却30分钟步骤8冷却后即可切块成品图绵软柚皮糖较低热量食材:柚子皮0克冰糖克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1用料：柚子皮0克，冰糖克，水适量，盐适量步骤2柚子削去黄色表皮步骤3去掉顶盖步骤4剥去柚子，只用柚子皮步骤5将柚子皮切成6X1厘米的条步骤6倒入容器中，加适量盐，用热水浸泡30分钟以上步骤7挤干水分步骤8用清水漂洗挤干三次步骤9最后一次挤干步骤10倒入锅中，加入冰糖和清水步骤11置火上，大火煮沸，转中火继续煮至看不到明显水分步骤12边煮边用勺将柚子皮中的水挤出步骤13水分越来越少，转小火，继续将水分挤尽步骤14再也挤不出水分，用筷子将柚子皮拨散步骤15不断翻炒至柚子皮表面变干，熄火，摊开晾凉步骤16食用或密封保存成品图红豆刨冰较低热量食材:RIO锐澳水果鸡尾酒毫升蜜红豆50克步骤1RIO准备了两种口味的步骤2然后各倒一半到小碗里步骤3雪碧倒一碗步骤4全部放冰箱冷冻一个晚上步骤5冷冻好的步骤6然后先把雪碧刨冰成雪花步骤7再把蓝色口味的RIO刨冰成雪花步骤8橙子味的RIO加入刨冰要里步骤9全部刨好加入蜜小豆步骤10这样非常的好吃步骤11夏天有了RIO，有滋有味成品图瓜子酥糖较低热量食材:瓜子仁克麦芽糖85克白砂糖75克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1用料：瓜子仁克，白砂糖75克，麦芽糖85克，玉米油10毫升步骤2瓜子仁放入烤箱，上下火度烤熟，转度保温，备用。步骤3将油，白糖，倒入锅中，步骤4至火上，小火加热融化。步骤5继续加热至棕红色，步骤6加入麦芽糖，小火熬煮。步骤7温度计测温，将糖浆熬至度。步骤8倒入瓜子仁，迅速拌匀。步骤9倒在案板上，步骤10整理成厚约1厘米的长方形，步骤11趁热切成约2X6厘米的长条，步骤12分开，冷却后密封保存。成品图香甜爆米花较低热量食材:玉米克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1将油放入锅中，再加入玉米步骤2盖上锅盖，边摇边听爆米花爆开的声音步骤3等到没声音时，玉米就爆好了，最后放糖，出炉食用！成品图

《舞蹈系学生》，人物油画艺术品，用色准确，笔力精湛，灰白色是背景色，画面中的年轻女性盘着头发，看着远方，似乎在想着什么，一双水灵灵的大眼睛非常美丽，默默凝望着，如此浪漫温柔，油画把人物的表情神态尽情地展现出来，让人难忘。

以上就是我的观点，喜欢就点个！！

自制肉松较低热量食材:猪肉克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1肉块洗净切块步骤2凉水时入锅，水开后去除肉里面的沫沫，捞出肉块。步骤3肉块放入高压锅，放入葱、姜，炖烂。步骤4将肉块充分压碎，最好放入保鲜袋内用擀面棒压碎，我家里的保鲜袋正好用完了，所以悲剧的用蒸米饭的小铲子压碎的，好费劲啊。步骤5在肉中放入盐、老抽、料酒、白砂糖、油，放入面包机中，开启果酱功能。步骤6我的机器为1小时零5分钟，我提前25分钟停止，放入黑芝麻，再继续选择果酱功能，烘烤了15分钟左右就关掉了步骤7搅拌均匀后摊平晾凉。成品图南瓜豆沙小点心较低热量食材:南瓜克糯米粉适量红豆克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜做豆沙红豆洗净提前用温水泡两小时，然后加水煮成豆沙馅儿（也可以买现成的豆沙馅儿）南瓜泥南瓜去皮切成小片蒸熟，晾凉后捣烂，挤去水分。混合南瓜泥与糯米粉混合南瓜泥中加入适量糯米粉和成团。包馅包馅再将大面团分成小面团。像包包子一样包入豆馅，搓成圆球就行了。蒸最后上锅蒸15分钟就可以了~成品图椰香地瓜饼较低热量食材:红薯克椰蓉50克糯米粉克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1地瓜去皮切半，用蒸锅蒸熟，（开锅后半小时就熟）步骤2蒸熟的地瓜趁热用勺碾成泥步骤3地瓜泥倒入糯米粉，糯米粉的量依照地瓜的水分含量添加，我的地瓜比较干，克的地瓜我放了约克的糯米粉。拌匀步骤4拌匀后的地瓜泥里在倒入50克椰蓉步骤5再次拌匀步骤6分成50克一个小球，团圆步骤7不粘锅平底中倒入3汤勺油。拿一个团好的地瓜圆团，放到油面上，手指并拢轻轻压扁有1厘米厚，推至锅底的一边步骤8再依次做完其他的饼团，满满一小锅，非常好步骤9两面翻动，大约用10分钟，煎到金黄熟透即可吃的时候可以撒点糖成品图花生芝麻糖较低热量食材:花生仁克白芝麻4克黑芝麻4克细砂糖55克麦芽糖27克水27克红皮花生米5斤新货小粒生花生仁农家四粒红花生红衣花生米仁包邮步骤1用料：熟花生仁g，熟黑芝麻4g，熟白芝麻4g，麦芽糖27g，细砂糖55g，水27g，盐0.4g步骤2花生切碎，倒入黑白芝麻混合均匀，放入烤箱，上下火度保温，备用。麦芽糖，细砂糖，盐，水，倒入锅中，中小火加热至度，离火步骤3倒入花生碎，迅速拌匀步骤4倒在案板上，擀成长方形，趁热切成小块，摊开晾凉后密封保存成品图