早餐吃什么有营养又减肥养胃？有营养又减肥早餐也要摄入充分的营养，吃两片全麦面包能满足身体对热量的需要，再搭配一杯热豆浆补充蛋白质。全麦面包和豆浆的热量都不高，根本不用担心你会摄入过多的热量。

瓜子饼干瓜子饼干低粉、白糖、黄油、鸡蛋、南瓜籽、葵花籽。母亲节点心把瓜子以外的食材全部揉匀。揉匀。加入瓜子，再次揉匀。揉成圆柱体或者长方体。包上保鲜膜，冰箱冷藏一小时以上。取出冰箱冷藏一小时以上的面团，切片。把切好的饼干片放入烤盘中放入预热好的烤箱，上下火度20分钟。出炉。摆盘长颈鹿蛋糕卷长颈鹿蛋糕卷鸡蛋、细砂糖、玉米油、牛奶、可可粉、热水、低筋面粉、淡奶油、细砂糖。将10克可可粉用20克热水调匀，然后放一边备用。4个鸡蛋的蛋黄蛋清也分开，装蛋清的盆子要无水无油。将牛奶和玉米油放到盆里，用打蛋器搅拌均匀。筛入低筋面粉，稍加搅拌就行。然后倒入4个蛋黄，用打蛋器Z字形搅拌均匀，后加蛋黄会让面糊更加细腻的。4个蛋清用电动打蛋器分3次加入细砂糖打发，一直打到湿性发泡，也就是拉起打蛋头呈弯钩状的样子。取一大勺的蛋黄糊和两大勺的蛋白糊翻拌均匀。这个时候预热烤箱度，然后将步骤6里拌好的蛋白蛋黄糊装进裱花袋里。将彩绘硅胶垫铺到金盘内，然后裱花袋的顶部剪一小口，在硅胶垫上画出长颈鹿色斑的外部线条来，之后进烤箱里烤1到1.5分钟至表面不会流动拿出，过会要往烤好的花纹上倒可可面糊的。将步骤1里做好的可可糊加到剩下的蛋黄糊里搅拌均匀。再将剩下的蛋白糊，分两次和可可蛋黄糊翻拌均匀。之后取刚才装着烤好花纹的金盘，将面糊倒入金盘中，然后轻磕金盘，震出气泡，再放烤箱中层上下管度18分钟左右。烤好之后，取出金盘倒扣在油纸上，揭掉硅胶垫，之后再将蛋糕卷反过来，晾到温热的时候卷起定型就可以了。定型半小时后，將淡奶油加入细砂糖快速打发到不能流动的状态，然后把蛋糕卷打开，抹一层奶油在重新卷起，先定过型的蛋糕卷很好卷。将再次卷好的蛋糕卷放冰箱冷藏，等吃的时候拿出来切块就可以。鸡蛋海绵蛋糕鸡蛋海绵蛋糕蛋糕粉、鸡蛋、玉米胚芽油、牛奶、柠檬汁、盐、细砂糖。前段时间较忙，好久也没开过烤箱制作糕点，商家寄来两袋蛋糕粉也没试用，趁周末晚上空闲时刻，做了这份软香甘甜的海绵蛋糕，我家的小吃货非常喜欢，她说比外面买的好吃N倍。备好所需食材蛋清与蛋黄分开，分别放在两个无水无油干净的容器内打发蛋白：蛋白加入盐，柠檬汁及一半的白砂糖打发至中性发泡，此时蛋白要凝固，提起搅拌头，泡沫成略弯的圆锥状蛋黄中加入另一半白糖，牛奶、玉米胚芽油充分搅拌至白砂糖融化加入蛋糕粉，以切拌的方式搅拌均匀分三次将打发的蛋白加入蛋黄液中以之字型拌匀即可将拌好的面糊倒入模具中，轻震模具消泡放入已预热好烤箱中，度烘烤20分钟左右，冷却后切块即可丑萌蛋糕棒棒糖丑萌蛋糕棒棒糖糖、鸡蛋、黄油、低粉、巧克力、泡打粉、牛奶。我这个手残~只能是丑萌丑萌了~软化黄油，加入白糖，分次加蛋液，加入牛奶。搅拌均匀。筛入低粉，泡打粉。拌匀。呈糊状装入裱花袋挤入模具。烤箱预热，度，20分钟。融化巧克力，装饰插棍儿即可。马蹄莲花包马蹄莲花包金像高粉、白糖、全蛋液、黄油、温水、奶、酵母、早餐奶酪、盐。在所有的鲜花中我最喜欢的是马蹄莲，白色的马蹄莲清新优雅而美丽，气质高贵而纯洁，它的花语是“忠贞不渝，永结同心”。面包通常是以圆形方形比较平面的展现在我们的生活中，但是其实只要我们多观察多想创意，面包也可以很立体，也可以很优雅。除黄油外所有材料按先液体后粉最后酵母称重后放入面包机揉成面团10分钟后，放入黄油继续揉面10分钟到扩展阶段有薄膜即可室温发酵1个小时，排气后室温醒发10分钟铝箔纸揉成螺旋形状分割出六个小面团，每个重15-20克用擀面杖擀成上款下窄的薄片把螺旋铝箔放到面片上，左右两边包裹，面团前端揪出箭头包好后放到圆盘上醒发15分钟，前端要耷拉下垂以保持形状烤箱预热度，中下层烤6-8分钟即可早餐奶酪切条后，每两条上下罗放，前端用剪子剪出毛擦仿真花蕊拿出铝箔纸，放入奶酪条，装饰上绿植即可

早餐吃什么有营养又减肥养胃？燕麦中富含的食物纤维很容易被人体所吸收，热量也很低，是有利于减肥的好食材。用热牛奶冲泡燕麦片既营养又减肥。

米奇汉堡卡通世界顶级明星--米奇汉堡蛋液、清水、糖、盐、高筋面粉、奶粉、酵母、黄油、鸡蛋、培根、生菜。《米老鼠和唐老鸭》是儿时无法抹去的记忆，带给了我们无尽的欢乐，米奇更是做为一只有名的老鼠，影响了全世界，米奇生于年，算下来，今年已是88岁高龄，虽然在迪斯尼众多的卡通明星中，米奇并不是我的最爱，但却不得不承认，即使直到现在，这只有着两只大耳朵的老鼠，在卡通界的地位仍然无人可以撼动。去年看了《捉妖记》，很喜欢可爱的小胡巴，当时就一直在想，中国什么时候也能出一个经久不衰的卡通明星呢，希望能等到那一天。上海迪斯尼乐园最近已经开始试营业了，6月16日将正式开园，即使是在试营业期间，大家还是蜂拥而去了，也听到众多吐槽，但迪斯尼乐园应该还是会去吧，只是不是现在这个时间，现在去看什么，看人吗，呵呵，去的小伙伴一定要做好心理准备哦。应景做了米奇汉堡，但是我怎么左看右看不太象，当然也不是完全不象，感觉是有点象米奇，也有点象青蛙，我和小熊看着成品一直在研究哪里不对，最后总结是耳朵做得有点大，你觉得呢，到底象吗，象吗，象吗，重要的事情说三遍：）。所以原料除黄油外揉均匀，再加入黄油揉至可以拉出薄膜的扩展阶段。揉好的面团进行第一次发酵。将面团发酵至2-2.5倍大。分成5份，其中4份分成每个50克左右，另外余下的再分成8份，每份9克左右。滚圆，松弛15分钟。松弛好的面团再次揉圆，放在烤盘上，进行第二次发酵。松弛好的面团再次揉圆，放在烤盘上，进行第二次发酵。发至面团两倍大左右，刷蛋液，撒芝麻，入预热好的烤箱烘焙。烤好后，大的面包切成两部分，中间夹上自己喜欢的馅料，我今天用的是生菜、培根和鸡蛋，将小圆球用牙签插在上面即可。发至面团两倍大左右，刷蛋液，撒芝麻，入预热好的烤箱烘焙。烤好后，大的面包切成两部分，中间夹上自己喜欢的馅料，我今天用的是生菜、培根和鸡蛋，将小圆球用牙签插在上面即可。肉末炒青瓜肉末炒青瓜青瓜、肉末、料酒、生抽、盐。肉末炒青瓜，味道鲜美又营养，简单的家常做法，此青瓜又名黄瓜，口感清香爽脆；加上肉末的鲜，味不单一又好下饭；不错，好吃。。。食材：青瓜、肉末将青瓜清洗一下。放在案板上切成片，待用。烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的料酒。加适量的生抽。翻炒翻炒。接着，合入切好的青瓜翻炒翻炒。然后，加适量的盐。调味炒匀，即成。栗蓉一口酥~栗蓉一口酥总统黄油、鸡蛋液、凯旋门低筋面粉、糖粉、可可粉、杏仁粉、栗子蓉、玉米油、绵白糖。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子的吃法多种多样，既可鲜食、煮食、糖炒、菜用，又可加工成各种食品。市面上买的板栗蓉多油多糖，过于甜腻。自己制作的板栗蓉味道纯正，甜度适中，多吃一点也无妨。软化的黄油加糖粉搅拌均匀。分次加入蛋液。筛入低粉和杏仁粉，按压成面团。将面团平均分成两份，取其中一份加入可可粉。得到两种面团，原味和可可味。将面团放入保鲜袋中，擀成方形。其中一块面片刷蛋液，将另外一块面片铺上去。两块面片叠在一起。将重叠的面片从中间切开，再次叠在一起。所有叠在一起的两块面之间一定要刷蛋液。从中间切开。第三次叠在一起，再切开。最后两块面叠在一起，放冰箱冷冻室冷冻一个小时。冷冻期间做栗子泥。栗子煮熟，剥皮，过筛。之后加熟植物油和绵白糖混合成能捏成团的状态。将冷冻后的面块切成6毫米的片状，放上栗子泥条，卷起。放入不沾烤盘，烤箱中层热风，度15分钟左右。

早餐吃什么有营养又减肥养胃？水煮蛋热量很低且富含蛋白质，它能够满足身体所需的蛋白质营养，再喝一杯蜂蜜水促进肠胃运动、排毒又瘦身。

早餐吃什么有营养又减肥养胃？将胡萝卜或番茄等蔬菜榨成汁饮用，能补充维生素和食物纤维，再搭配低热量的全麦吐司最好不过了。

奶香凤梨酥＃ACA烘焙明星大赛＃奶香凤梨酥凤梨、黄油、低粉、麦芽糖、奶粉、鸡蛋、白糖。买了几个凤梨终于放熟了，切了一个吃掉，另四个留着做凤梨酥，自己也是第一次做。我感觉不如买的吃着松软，但是同事非常喜欢，说比买的好吃多了，馅酸酸甜甜的，皮酥酥的更香。准备好所需要的材料凤梨去皮切小块洗好后再切小丁加30G糖腌半小时把腌过的凤梨丁带汁倒入不粘锅中熬煮待凤梨肉软化时用压铲压碎，并加入麦芽糖炒均炒至凤梨水份收干成团即可，我最后再加了些椰蓉在一起。取出放凉备用做饼皮：软化的黄油和细沙糖混合用电动打蛋器打至黄油发白，体积膨大再次三次加入打散的蛋液混合均匀，每次鸡蛋液打均匀后再加入，不要让油水分离打好的黄油鸡蛋液体积蓬松，香滑细腻加入低粉和奶粉用刮板把材料混合成团，不要过份搅拌以免面粉起筋，然后松弛20分钟把放凉的凤梨馅和松弛好的面团分小份一个饼皮团包裹凤梨馅，然后放进凤梨酥模具中用手掌压成型依次把凤梨酥胚做好，排入烤盘入度的烤箱中层15分钟左右烤至颜色金黄即可取出来冷却后再脱模。密封放置4个小时以后再吃口感更好。猫头鹰煎蛋猫头鹰煎蛋鸡蛋、培根、西蓝花、油。哈哈，没有模具的看看就好。在平底锅内和模具上刷上一层油。中小火，锅烧热后放入模具，加热30秒左右。分别将两颗蛋从眼睛的位置倒入。加盖，小火煎3到5分钟即可。关火后小心地将模具取下。在锅中放入培根，煎至两面金黄即可。将一小株西蓝花用沸水汆烫，摆盘即可。杏仁奶酪饼干杏仁奶酪饼干低筋面粉、无盐黄油、奶油奶酪、杏仁粉、糖粉、盐。谁动了我的奶酪～奶酪是奶制品中补钙效果很棒的一款食材。添加奶油奶酪做成的饼干奶香浓郁，这样的造型也很有趣，是一款不错的给孩子们补钙的零食。黄油和奶油奶酪切小块放入大碗中软化用手动打蛋器将奶油奶酪和黄油搅拌顺滑，加入糖粉和一点点盐继续搅拌顺滑。搅拌成顺滑的奶糊过筛入低筋面粉和杏仁粉用硅胶刮刀翻拌成不沾的面团将面团取出放在硅胶垫上，略微揉成圆形。盖上保鲜膜将面团擀成约0.4厘米厚的面片。拿去保鲜膜。用轮滑刀切出长三角形，可以借助擀面杖或者面包刀背切出形状。将小三角形饼干片转移到烤盘中，饼干间间隔一些距离。用一根干净的吸管压出奶酪饼干的小孔。全部压完的饼干烤箱度预热。将烤盘放入中层上下火度，10左右。温度以各自烤箱的温度为准。出炉后小心的将饼干放在晾凉架上。冷却后密封保存。成品春的旋律春的旋律圣女果、葱叶、香蕉、木耳。准备原材料圣女果、香蕉、小葱用水果刀将圣女果的上半部分切成V字形圣女果依次切好备用香蕉切成V字形配合圣女果的形状切好的香蕉插入圣女果中，这是一个需要耐心的过程噢将处理好的圣女果摆入盘中葱叶整理好形状摆入合适的位置摆上木耳衬托一下根部好喜欢春天的感觉幸福指数已经爆棚了开心是最重要滴

早餐吃什么有营养又减肥养胃？冲一杯豆奶再加入一勺蛋白粉搅匀就行了，搭配全麦面包和脱脂火腿片自制的火腿面包。蛋白粉能让你精力更充沛，还含有植物雌激素。

早餐吃什么有营养又减肥养胃？用少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。