麦芬，是英式松饼（muffin）的音译，传统的麦芬制作简单，组织粗糙，口感扎实，所以在一些烘焙书中，是归到“简易面包”里的。麦芬在制作过程中，是靠较大比例的水分，在烘烤时让面粉完全吸收膨胀，加上添加的泡打粉的助力，让面糊充分膨发。在国外，麦芬也是简易早餐的首选。提前一天做好冷藏，第二天早上稍微加热一下，搭配咖啡或者牛奶，就很完美了！今天在家大家制作了一款星爸爸家经典的全麦核桃麦芬，全麦粉加上坚果，健康与营养都有啦！

By是安北北啊

用料

核桃80克中筋面粉g鸡蛋个水80克红糖80克玉米油80克泡打粉1小勺燕麦片0克全麦粉80克香草精1小勺南瓜子装饰适量

做法步骤

1、准备好所有材料，称重，核桃稍微碾碎备用。用料理机将燕麦片打碎。

、将红糖加入鸡蛋液中，用手抽搅拌均匀。

3、依次加入玉米油、水和香草精，继续用手抽混合均匀。

4、将所有粉类混合，用手抽翻拌一下，让其均匀。

5、将粉类过筛到蛋液混合物中，轻轻用手抽翻拌至无粉状态即可。

6、将核桃碎加入面糊中，稍微拌一下，留一点核桃碎一会做表面装饰。

7、麦芬烤盘内放入纸托，把搅拌好的原料用大勺分装到纸杯中，大约8分满的样子。

8、将剩余的核桃均匀分布在面糊上，再将南瓜子点缀其中。

9、烤箱预热℃，放入烤箱中下层，℃热风模式烤0分钟左右，依据个人烤箱具体情况而定，看烤到面糊膨胀开裂，并上色即可。

10、Sometimeeat,sometimemiss.

小贴士

1、核桃用的熟的，如果是生的，提前用烤箱°烘烤5-8分钟即可。、面糊在混合过程中不要过度搅拌，也不要画圈，从底部往上翻，随意搅拌到看不到粉类就可以了，否则面糊起筋烤完后会出现空洞。3、麦芬的制作就是把所有粉类混合，所有水类混合，最后将两种一起混合之后就要立即烘烤，不可以存放哦。4、每一家的烤箱脾气都不一样，温度和时间可以依据自家的情况稍作调整。最后几分钟多观察，还可以用蛋糕探针或者牙签插进去，观察烤制情况，如果带出粉类说明还没有烤熟，可以适当延长一点时间。5、麦芬蛋糕冷却后可以密封冷冻保存，吃之前提前拿出来解冻，加热就行了。

核桃的营养功效

1.核桃堪称抗氧化之“王”：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。

.吃核桃补大脑：核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。

3.核桃美容效果非凡：能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

4.治疗胆石症：核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有胆石症的患者，不妨坚持天天吃核桃仁，就有可能免除手术之苦。同样，核桃仁还可用于治疗尿结石。

5.防治神经衰弱：核桃可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每日早晚各吃1－个核桃仁，可以起到一定的防治作用。

6.消炎杀菌：核桃仁榨油外用，具有收敛、消炎、抑制渗出和止痒的作用，可用于治疗皮炎、湿疹，有良好的疗效。

7.吃核桃对心脏也有好处：核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

8.防止白发：核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性；对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。同时，还有补肾（治肾虚腰痛）整肠（治脾胃虚弱）、强化脚部、腰部力量的作用，对于产后妇女体力的功能，因此也是很好的“健脑食品”。

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