岁月不饶人，人到了中年，对于吃的需求已经从鲜香麻辣变成了健康安全，以前很多喜欢吃的零食，现在为了健康，都不能吃了。

大多数中年人最喜欢的零食就是瓜子花生，便宜好吃，非常解馋。但是瓜子花生是不好消化的，对于中年人来说，还是尽量别吃瓜子花生了，太容易上火，也不容易消化，对身体不太好。其实除了瓜子花生，市场上还是有非常多健康的零食可供中年人选择的。今天小编就跟大家分享3款健康零食，很适合中老年人吃，补充营养有气色。

一、开口板栗

天凉，正是吃板栗的时候，板栗个头娇小，一颗一颗剥着吃既打发时间，又能补充营养。而且板栗还被称为“干果之王”，食用价值不容小觑。平时不妨在家里囤点板栗，吃着方便又卫生。

开口板栗也是炒制而成，但是比街边的糖炒板栗更加干净，同时保留其中的香甜。拨开板栗的外壳，果肉焦黄、干面软糯，十分诱人。它采用自封袋的包装，一袋有10颗左右，刚好够吃一天。提醒大家板栗虽然味道鲜美，但每天吃一袋即可，营养解馋两不误。

二、桑葚干

上了年级的人，都喜欢喝茶，我老爸就非常喜欢，每天早上起床，吃完早饭，就开始摆弄他的茶叶，泡茶喝茶，连带的我老妈也跟着一起喝，不过大家也知道，茶对人体是有好处，但那也是适量，而父母喜欢它们，虽然不能阻止，但大家可以换个方式，让他们尝试另一种茶，就像是用桑葚干泡出来的茶水，对身体就是极好的。

桑葚干是由桑葚晾晒成的，和新鲜的对比起来，桑葚干更容易保存，并且还保留了桑葚原有的丰富营养，丰富的维生素、钙、铁、锌、硒等等，特别是里面的花青素，常吃不仅能美容养颜抗衰老，还能增强免疫力、促进新陈代谢，对身体是极好的。

三、黑芝麻饼

黑芝麻含有大量的脂肪、维生素和蛋白质，有健胃保肝的效果，还能促进黑色素形成，对于中老年人来说，可以适当多吃一些。

炒熟的黑芝麻直接吃，或者用黑芝麻加小米、大米磨糊，当成早餐喝，现在市场上有一种黑芝麻饼的小零食，不甜不腻，香酥可口，饼干外面裹了一层黑芝麻，又薄又脆，特别好吃。

黑芝麻作为农副产品，只有吃过的人，才知道它的好处，在大城市里面，黑芝麻总被忽略，主要是不知道如何吃，现在好了，有现成的芝麻饼，直接“搂它”就行了。

所以想要老人身体更加有劲，就必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

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