想减肥，可是又嘴馋？

那你也一定要保持理智

下面这些吃一口

就可能胖十斤的“美味”

可千万要绕过啊！

全麦吐司（g）≈2碗米饭

都说全麦吐司低脂、膳食纤维含量多，能减缓碳水的吸收速度，增强饱腹感，有利于减肥。

但是市面上大多数全麦面包，为了降低成本，基本都是“假”全麦面包。

g的全麦吐司含有的热量约为大卡，多吃不仅不能减肥，反而会越吃越胖！

榴莲（g）≈2碗半米饭

都说水果是低热量食物，而且营养丰富，但是凡事都有例外，比如：榴莲。

榴莲的长肉速度有多夸张？一块g的榴莲，热量大约在大卡，相当于2碗半的米饭热量！

所以爱吃榴莲的朋友们注意啦！吃了榴莲一定要适当减少其他食物摄入，以免长胖哦~

即食麦片（g）≈3碗半米饭

这里说的即食麦片并不是用开水泡开吃的无添加麦片，而是随手抓一把就能直接嚼着吃的水果麦片。

由于这种麦片里面的谷物会经过油炸膨化，所以味道非常好，吃起来又甜又香又脆！

甚至有的还会涂抹上糖浆、巧克力酱，再添加一些果干、坚果，那几口下去，热量蹭蹭就上去了！

粗粮饼干（g）≈4碗半米饭

很多人看见粗粮两个字的时候，第一反应就是放心吃，因为肯定是低热量的，不用担心长胖。

但是，真正的粗粮饼干口感是很糟糕的，可市面上的粗粮饼干却普遍很好吃。

这是因为厂商在制作过程中加入了大量的糖和油脂，g粗粮饼干中大约有大卡的热量，差不多是4碗半的米饭热量！就问你怕不怕！

原味瓜子（g）≈5碗米饭

一袋瓜子，一部好剧，就能躺在沙发上一天不动弹。很多人觉得瓜子这小小的分量，能有多少热量呢？

但每g的原味瓜子热量就在大卡左右，大约是5碗米饭的热量。

原味的瓜子热量就这么高，而其他奶香、焦糖味的瓜子更别提了！

以上这些“伪减脂”食物

吃多了，会让你一直处于“水逆”状态

减肥时，一定要仔细看食物配料表和热量

不要什么都加入购物车哦~

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