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血管，是引导血液流向身体各部位的管道。人体除头发、指甲、表皮以外，其他部位都分布有许许多多的大小血管。血管，它的主要任务是向全身各组织，器官输送脂肪、蛋白质、糖类和氧气等维持生命所需的物质。受年龄、长期紧张、疲劳、吸烟、不良饮食习惯和肥胖等多种因素的影响，血管内“有害”物质增多，发生淤积，血管弹性下降，管腔狭窄，久之血管交叉的位置，就容易发生“堵塞”，诱发脑梗，等心脑血管疾病。血管“堵”了，莫慌！少做3事，血管会更通常第一件事：少吃脂肪多的食物动物脂肪中，低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)含量过高，易导致动脉粥样硬化。如牛肉、羊肉、猪肉的脂肪在加工的过程中，会产生至少20-30%的饱和脂肪(坏脂肪)长期摄入这种膳食不仅会堵塞动脉血管，还会损害大脑的功能。其次，披萨、汉堡、油炸食品、牛奶巧克力、糖果、糕点、冰淇淋、饼干等。这些食物都含有反式脂肪，大量食用后，会使血液中“坏”胆固醇水平增加，血管脂质沉积在血管壁上，将会堵塞人体动脉血管，导致心脏问题。第二件事：戒烟限酒想血管通畅不“堵”，一定要戒烟限酒！香烟中的有害物质，会降低血管的携氧量，增加血液中“坏”胆固醇的含量，血液粘度升高，这些有害物质沉积在血管壁上，引起血管“堵”塞，导致动脉粥样硬化，严重会诱发脑梗。长期大量饮酒会损伤肝细胞，影响体内糖代谢，而甘油三酯生成增加。肥胖和高脂血症均是冠心病患病的危险因素，因此，长期大量饮酒可使冠心病的患病率增加。戒烟限酒，不要等医生说了，才知道对血管的危害性，45岁，养血管，自觉戒烟限酒。第三件事：少熬夜首先，夜晚是肝脏等器官的排毒时间，长期熬夜，肝细胞得不到修复，会影响人的整个代谢系统。久之，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素增加，诱发高血压，高血脂等血管疾病。对患心脑血管疾病的人，会加速血栓形成，引发急性心梗、脑梗。血管“堵”了，莫慌！多食2物，赶走血管垃圾，预防脑梗塞血管健康决定人的寿命，预防血管“堵”塞，以上三件事，大家一定要注意，特别已经有血管问题的人，更是要少做不做。其次，运动能加快血液循环，减少血液中脂质对血管破坏。所以，养血管运动不能少。以下是通过改善饮食习惯，防止血管垃圾在血管壁沉积，软化血管，增强血管弹性，从而预防脑梗塞。一、豆类及豆制品豆类中含有的可溶性膳食纤维，能促进胆固醇向体外排泄，是极佳的血管“清理工”，平时建议多吃些。豆类中的植物蛋白相对动物蛋白更有利于血管健康，在一定程度上可有效预防高血压，降低血脂，预防心血管疾病发生。豆类食物中的不饱和脂肪酸、亚油酸、磷脂、维生素都对心血管健康有益，能溶解血液当中的血栓，达到预防血管堵塞和动脉血管硬化的作用。常见豆类有：豌豆、黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。豆制品有，豆腐、豆皮、豆浆、腐竹、豆腐干等等。豆类我们可以制作豆浆，最好选择2~3种搭配起来，互补，营养更为丰富，更有利于血管健康。二、坚果类食物坚果是公认的“护心”食物，这里的坚果是指没有经过加工的原味坚果。坚果或植物种子含有大量的不饱和脂肪酸，有助于提高密度脂蛋白的含量，降低血液中的三酸甘油脂。并且含有蛋白质、矿物质、维生素及膳食纤维对于预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病具有一定效果，因此适量地吃些坚果不仅有益于心脏、血管，也有益于全身健康。常见坚果有：杏仁、核桃、瓜子、花生、腰果、栗子等。对患有血管疾病和预防血管疾病的人来说，选择豆类、豆制品和坚果类食物能有限帮助我们有效预防血管“堵”塞，不过不管吃多好的食物，仍然需要一段时间才能改变体质，所以每天适量，长期坚持，更有利于血管健康。图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！


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