在平常生活中，我们可以选择许多种零食，进入超市看到眼花缭乱的零食有膨化食品、各种饼干、橡胶糖、火腿肠、含纤维很高的方便面、还有含色素很多的饮料。对这些零食来说，大家还是不吃为好。大家可以吃些对身体健康的零食，如新鲜的水果和鲜牛奶。花生和瓜子都含有很高的营养成分，花生是我们日常生活中餐桌上的常见菜，对于长期饮酒的人群来说不管是生花生还是熟花生，都是很好的佳肴，花生的营养确实很高，它其中含有大量的矿物质、维生素、还有钾对身体也是一种极高的营养。除了以上的营养成分，含有很高的维生素物质，它含有的膳食纤维对大肠蠕动，起到了很好的作用，能增加体内的免疫力，对预防心血管的疾病也是很有帮助的。瓜子中的蛋白质，对骨质增生的治疗是很有效的。大家注意的是吃花生米和瓜子仁的时候，不要大把大把的吃，很多的瓜子营养成分进入体内，在吸收它营养的同时也摄入了很多的脂肪，反而对身体不好。


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