夏季适合幼儿的金牌水果

夏季已到，五花八门的水果纷纷上市了。吃好水果不仅能享受水果带来的甜美，还能补充身体所需的营养，但是吃的不对，也可能影响到孩子的身体健康哦。下面我们来看看哪些水果适合给孩子吃，哪些水果不宜让孩子吃。

NO.01

西瓜、甜瓜、哈密瓜

青春是一场旅行

西瓜是一种味道非常鲜美的水果，吃完之后可以有效的促进人体的食欲。西瓜汁中含有大量的水分，可以维持身体的新陈代谢。西瓜之中没有脂肪和胆固醇，含有丰富的葡萄糖、维生素c、果糖、蛋白质和氨基酸，可以保证日常生活所需要的微量元素。多吃一些西瓜还可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;另外它含有葫芦素B，能保护肝脏，减轻慢性肝损伤;现代研究发现，甜瓜子还有驱杀蛔虫，丝虫等作用。

哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒、还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肠胃不好、咳嗽、贫血和易便秘患儿。

NO.02

樱桃、葡萄、杨梅

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说起樱桃、葡萄、杨梅，你是不是想到它们不好清洗，易残留农药呢？其实清洗这类水果很简单，浸泡时加入少许盐，就能把农药、细菌清洗干净啦！

樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首，适当吃樱桃可以补充人体内对铁的需求，促进红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。经常食用樱桃，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑，可以养颜驻容。

葡萄中的糖易被人体吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，特别是当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。中医认为，葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

杨梅鲜果能生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等有抑制作用，可以缓解腹泻，能治痢疾腹痛。杨梅的酸味还可以起到消炎的作用，对治疗牙痛等炎症有很大的功效。杨梅中富含钾，钾是维持心脏正常功能不可缺少的矿物质，而且钾还参与新陈代谢和降血压等。

NO.03

桃、枇杷

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枇杷中所含的有机酸和苦杏仁甙，能刺激消化腺分泌，增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑、润肺止咳祛痰等功效。枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用，常吃可以预防感冒。枇杷叶可晾干制成茶叶，有泄热下气、和胃降逆之功效，为止呕之良品，可治疗各种呕吐呃逆。

桃子可以帮助人体预防便秘，桃子里富含的胶，能吸收大肠中的水分，从而起到防止便秘的作用。桃子具有补铁补血的功效，桃子富含大量的铁元素，能为人体提供充足的铁，有效的防治人体的缺铁性贫血。经常适量的食用桃子可以为人体补充多种维生素，果胶糖分等物质，能为肌肤提供营养，改善皮肤的弹性，使皮肤更加红润有光泽。

NO.04

这些水果谨慎吃

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以上这些水果适合孩子们夏季食用，但也有些水果不宜多吃，宝妈们可千万要记住！

1、芒果是当季常见的水果，它虽然味道甜美，但却很容易引起过敏反应，尤其是过敏体质的小朋友，要格外注意。

2、空腹大量食用荔枝会导致低血糖，荔枝是一种含糖量高的水果，切忌空腹吃。当人空腹的时候，血糖水平相对较低，吃大量含糖量高的水果，会将果糖转化为葡萄糖，刺激胰岛细胞分泌过量胰岛素，并导致低血糖症状，如昏厥、恶心、昏迷等症状。因此建议通常在饭后半小时吃含糖量高的水果。

NO.05

注意事项

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Q:什么时候吃水果最好？

A:冰箱里的水果在食用前最好先在常温环境下静置一会，等到温度上来，再给孩子吃。食用水果最佳时间最好安排在两餐之间或午睡醒来后。因水果中含有较多的糖和酸性物质，吃完建议让孩子漱口。

Q:天热了，孩子不爱吃饭，可以用水果代替正餐吗？

A:最好不要。水果的营养不足以代替正餐，长期这么做会导致孩子营养不良。

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最后提醒大家：北京近期新增病例，请大家不要恐慌，疫情未结束，我们不懈怠。希望爸爸妈妈们可以带着孩子好好享受这个夏天带来的“亲子时刻”。

北京玉博睿金地幼儿园

办园理念与追求

幼儿：中国心、世界人教师：因为爱、所以用心发展：以人为本、追求卓越

教育总目标

培养中国心，世界人的中国公民

智、仁、勇—适合每一个孩子

教育特色

以国家教委“五大领域”为教育主体；

传承中西合璧礼仪文化为特色

延伸多元智能理论，发展儿童兴趣为方针

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YBRKindergarten（Beijing）

Motto

Children：GlobalcitizenwithaloveforChinaTeacher：WithloveanddiligentDevelopment：ExcelwithcharacterMission

ToNutureeveryindividualholistically

tobeaGlobalCitizen

withaloveforChinaWisdom,BenevolenceandCourage

—Foreachchild

Characteristics

Withtheprincipleof‘FiveDomains

inpre-schooleducation’integrateChineseandWesternCulturesExtendthetheoryofMultipleIntelligences，Developchildren’sinterest

YBR（Beijing）JinDiKindergartenTelNo.：

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