前言

据有关的数据统计显示，我国烟民的总数量已经达到了3.5亿，全球总共大约有11亿烟民数量，而我国就已经占了3.5亿，这可是相当高的数据比例，这也使得我国成为了世界上烟草生产量和烟草消费量最高的国家。

虽然吸烟人数日益增多，但是吸烟有害健康，烟草中有很多危害人体的尼古丁成分，它会对人的肺部造成不可逆转的损害，其中，我国烟民中青少年数量也日益增多，中等低收入家庭更是占了烟民数量中的大比例数据，当前每年因为吸烟而患疾病最终死亡的人数约有一百万，虽然大家都知道这一可怕的后果，可是即使这样，我国烟民的数量并没有在有效的控制。

烟盒

当今社会，根据追踪调查显示，烟民吸烟的心理需求大致由社会交往、个性显示、生活放松主导，要想改变这一心理状态，我想并不容易，因为这已成为时代发展的趋势，要想完全改变也绝非易事，只能逐渐去引导。面对我国庞大的烟民数量，为了全民健康管理，为了减少我国烟民总数量，我国的专家提出了烟草涨价这一建议，十元香烟或将消失，面对香烟市场迎来重大举措，那我国3.5亿的烟民又该何去何从，而收入本就不高的农民工朋友将无烟可抽下面是给大家带来的一些具体情况分析以及一些保持健康的小方法。

禁止吸烟

一、戒烟限烟

在当今社会，对我国烟民来说，吸烟已经成为日常生活中最频繁的习惯，我国也因为较大的人口基数使得我国烟民成为世界上烟民数量最大的国家，但是吸烟终究是有害健康的一种不良习惯，吸烟会最大程度的损害肺部健康，所以为了自己身体健康，应该用最大的努力去戒烟限烟，还有，无论是自己吸烟，还是被动的吸二手烟，都会对身体带来很大的损害，所以为了个人健康，为了身边的人的健康，大家都应该身体力行，戒烟限烟，做健康的幸福人。

二手烟的危害

二、食物代替吸烟

我们生活在快节奏的时代里，面对生活压力，大家可能会用吸烟来缓解压力，这样的日子里，生活不允许我们停止走下去的脚步，在大多数时间里，大家会选择用吸烟的方式度过难关，可是在这种时刻，大家不是只有吸烟这一种可行的方式，每每这种时刻，大家可以在包里装一袋瓜子，或者糖果，我想这种可爱零食的作用应该会在这种关键时刻给大家的生活带来一份甜蜜，换一种角度来看，这也是保护健康的一种小诀窍。

烟

三、经常运动

大家在生活中可能会在某些时刻无法避免吸烟的可能性，长时间持续下去，肺部便不可避免受到烟草的损害，经常运动会增强大家的肺部活力，增加肺活量，机体的代谢能力进而增强，可以减少身体的负担，延缓人体器官的衰老，这样会在无法避免损害人体肺部器官的同时进行中和对肺部的最终伤害，最后达到肺部的修养与保护效果。

运动

四、多饮水，多吃养肺食物

烟中含有大量尼古丁，肺是人体非常脆弱的器官，尼古丁一但被人体吸入肺内，极易引发肺癌疾病，对于经常吸烟的烟民来说，多喝水可以提高大家的身体代谢能力，通过代谢达到身体内部肺部的净化，然后保证肺部功能的正常运转，以减轻肺部因为长期吸烟带来的沉重负担。

水果

梨子是平常常见的水果，其内富含丰富的维生素，纤维素，以及各种微量元素，经常食用这种水果对肺部有很大的好处，尤其是利用其他烹饪方法，梨子还有清肺润肺、止咳化痰、生津止渴的作用，以预防因为吸烟会导致的肺部癌变。

结语

相信大家都知道吸烟有害健康，自己吸烟会给身体器官带来肺部损害的同时，也会给身边的人带来吸二手烟的危害，健康是一切美好生活的基础和前提，所以大家为了自己和身边他人的健康，都应该尽可能减少吸烟，当然我们生活在快节奏的社会里，吸烟或是被动吸烟有时可能无法避免，但是通过锻炼身体，饮食健康习惯，来达到保护健康保护肺部器官的目的，以最终减少烟草对身体带来的伤害，保证大家的身体健康。

往期回顾

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