目前当今社会主流的审美观是纤细完美的身材，无论是在网络平台还是现实生活当中，很多人都想拥有明星般的身材，所以这时，人们就必须通过减肥来达到自己想要的结果。

然而，有些人坚持减肥一段时间后，发现效果并不像预期的那么明显，甚至有人越来越胖，这种情况也让人感到担忧。

如果你想拥有苗条的身材，就应该找出导致肥胖的原因。在大多数情况下，肥胖的原因与饮食有关，有些人听说减肥时不能吃瓜子，那么，这种说法到底是不是真的？

经测定表明，每g葵花子中嘌呤含量大约在27mg左右，属于低嘌呤含量的食物。如果是其它的瓜子，如南瓜子，则每g中嘌呤含量可达67mg左右，则属于中等嘌呤含量的食物。

虽然食用瓜子以后不会明显增加血尿酸水平的浓度，但是，由于干果富含有比较高的油脂，而痛风患者多属于肥胖型，也会伴有高脂血症、高血压、心脑血管疾病，所以也不建议过量的食用瓜子这类富含油脂的干果。

适当吃瓜子一般不会上火，如果瓜子吃多了可能会导致上火。

吃太多瓜子或者是吃一些炒的瓜子，添加了一些香料的瓜子，同时还有体质容易上火，这样吃多了就会出现有上火的症状。

瓜子不能一下子吃得太多，吃得太多，舌尖会有麻木感，口腔溃疡等现象。

另外在嗑完瓜子后要多饮温开水，能够提高自身的代谢能力，还可以预防上火现象的发生，同时在饮食上也可以适当的补充一些维生素。

瓜子作为日常生活中非常常见的坚果类食品，由于其中含有丰富脂肪的原因，对润肠通便有帮助，吃瓜子能够有效预防和治疗便秘。

另外，瓜子中含有的脂质类物质还能提高智力，尤其是不饱和脂肪酸利于被人体消化和吸收。

吃瓜子还能促进全身的血液流动，有效预防血栓和血液凝固的问题，也能让人们的智力有明显提升和改善。

实际上，在减肥的过程当中确实要少吃瓜子，因为很多人之所以身材比较肥胖，主要是因为自己管不住嘴，长期吃一些热量比较丰富的食物，导致大量的热量堆积在体内变成了脂肪。

根据调查研究发现，大约克的瓜子当中含有的热量大卡约有千卡，也就是相当于同等重量的大米、牛肉和羊肉以及其他的肉类食物，甚至比他们含有的热量还要高。

并且，长期大量摄入瓜子还会导致体内油脂含量堆积，影响血液的流动速度，使血管壁变浓稠。不但会影响减肥的进程，甚至还有可能会诱发心血管疾病。

1.奶油面包

当前，人们的口味也是变得挑剔，为了客人的食欲得到满足，一些商店会在奶油面包制作上“增加口味”。

本身这种食物的热量就比较高，里面也存在很多糖分，长期在饮食中食用奶油面包这种主食，会加重身体中血糖水平。时间一长在转化中变为脂肪储存，会导致血液流动出现阻碍，引起肥胖问题，也会渐渐提升自身体重。

2.蛋炒饭

很多人对于蛋炒饭还是“情有独钟”的，蛋炒饭的烹饪方法比较简单，具有很强的饱腹感。

不过，对于减肥的人群来讲，蛋炒饭是不太合适食用的，其中含有的热量比较高，进入人体后会慢慢分解成葡萄糖，身体过多摄入脂肪和糖分，会直接让体重增加。

3.鸡蛋灌饼

鸡蛋中含有大量的营养物质，所以人们觉得鸡蛋灌饼是很营养的，而且脂肪不高，这就大错特错了！不少的人在早上出门后，经常会买鸡蛋灌饼来吃，能够节省时间，还能填饱肚子。

但是，鸡蛋灌饼的脂肪和热量都是很高的，经常吃会让身体长胖，所以大家还是不要图一时的方便在外面吃早餐，尽量在家自己做是最好的。

4.炸馒头

炸馒头相信很多人也特别喜欢，但是，在炸馒头的过程中，馒头中会吸附大量的油，吃起来虽然很美味，但热量是特别高的。

馒头本身就是碳水化合物，经历了高温油炸之后，其含有的脂肪含量也会更高，所以，如果不想长肉，就要少吃炸馒头。

5.泡面

随着养生方面的普及，泡面已经不再是人们所说的垃圾食品，但是泡面依旧是需要通过油炸制作的方式制作。

泡面中含有较高的热量以及油脂，并且，调料包中含有较多的食品添加剂以及食用盐，如果长期摄入就会导致泡面的热量在体内过度堆积，从而影响到身体热量代谢以及吸收的情况，久而久之就会使得身材变形走样。

6.炸油条

炸油条假如持续高温煎炸，热量和脂肪的含量会上升，吃一口炸油条等同于吃了一口油，此外，许多小商贩做油条都会用油炸好几回的油，其中有许多有害物，长期吃这类液态不益于毛细血管和大脑营养健康。

7.披萨

披萨是很多人喜欢的主食，披萨口味有多种独特的口味和特色，受到了越来越多人的喜欢，但披萨中的卡路里含量比米饭还要高，甚至在制作的过程当中添加了各种奶酪，肉食的热量也是可想而知的。

1.一定要吃早餐

人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的启动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。

早餐如果囫囵吞枣、甚至不吃，那么身体就会处于低代谢状态，没精神、血液循环不佳，容易发胖。

2.多吃绿色食品

绿色食品对减肥有很大的帮助，生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜等。

这些食物的脂肪含量都不高，并且还有营养丰富的维生素，有减轻紧张情绪并且抑制脂肪囤积的功效。

3.多喝水

在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的人来说，多喝水是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。

因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。